Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Kms 14.25 km
Temps 01:26:03
FC Maxi 167 (86%)
FC Moy 148 (77%)
Dénivelé + 143 m
Temperature 13°C
Bilan : Allure moyenne : 6'02"/km soit 9.94 km/h
Echauffement : 6.02km : 37:11 (6'10", FC Moy 142, Max 153) 74-80% D+68 - D -89
80-85% - 4.99 : 28:55 (5'47", FC Moy 158, Max 167) 82-87% D+63- D -23
Recup - 3.23 : 19:56 (6'09", FC Moy 148, Max 166) 77-86% D +12 -D- 46
Les sensations n'étaient pas terrible le temps est vraiment bien même si un petit vent par moment , le soleil etait au rendez vous .

@ Jeckx : C'est pas mal , mais a un moment j'etais en dessous des 10 km/ h sur ce parcours :blush

@ Rycker : Merci pour ton passage

@ Taek : Sur cette avant dernière les sensations étaient bonne sur cette dernière pas terrible

@ Secalex : Merci pour ton message

@ Patrick : Je sais pas si ca reviens mais je me pose des questions Car j'ai l'impression de regresser et plus de progresser , est ce du a mes 1/2 kg en trop . bon courage a toi

Ca n'est qu'une impression, ne t'inquiète pas
Il ne faut pas voir les séances de façon unitaires, mais comme un ensemble

Elle est pas mal cette SL, surtout qu'il y avait du D+

Merci à toi !

Salut

Au vu de ton carnet , je trouve que ton plan manque d un peu de qualitatif, surtout avec un peu de vitesse.
En gros tu ne fait que de l EF et de l as 42, tu devrais intégrer des vitesse plus importantes dans ton plan genre as21,as10 avec pourquoi pas 1xtout les 10 j un peu de vma sur 400m.
En plus ça sera moins monotone à suivre.
La semaine dernière j ai vu que tu avais fait 2 SL avec travail à 85% peu être es tu un peu fatigué? Souvent les progrès se sentent apres les semaines light de consolidation ( généralement toutes les 4 semaines)

Bonne continuation

Bonjour

@ Patrick : En tout cas je persévère et continue a travaillé , meme si on ce moment je reste en EF et travaille que la FC de 80-85%

@ Rhum : Je sais mais pour le moment je voulais travaillé que ces zone . Je vais attendre un peu et je vais integré ses zone de travail t'inquiete car je vais preparé un 10km donc Merci pour ton message et passage

Bonsoir les capistes !

Sortie du jour : 1h en EF
Kms 9.22 km
Temps 01:00:36
FC Maxi 152 (79%)
FC Moy 139 (72%)
Dénivelé + 73 m
Temperature 5°C
Bilan : Allure moyenne : 6'34"/km soit 9.13 km/h
EF - 9.22km : 01:00:36 (6'34", FC Moy 139, Max 152) 72-79%
Sortie dans les bois et chemins forestiers , les sensations n’étaient pas terrible

Jolie EF !