Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Je suis du même avis que rhum . Met un peu de rythme pour stresser ton corps

Tu dis sensations pas terribles ... tu es grippé ?

Bonsoir

SL 1H15 dont 3*8 ' a 85 -90% de ma FCmax
J'étais parti pour faire cette séance , mais mon cardio en a décidé autrement Des le début les FC ont fait n'importe quoi donc j'ai couru a l'allure échauffement a 10km/h et mes blocs a 12km/h

Kms 13.08 km
Temps 01:14:26
FC Maxi 120 62%
FC Moy 183 95%
Dénivelé + 16 m
Temperature 6°C
Bilan : Allure moyenne : 5'41"/km soit 10.54 km/h

Echauffement - 4.68km : 29:08 (6'13", FC Moy 141, Max 183)
1Bloc 8' - 1.61 : 08:00 (4'58", FC Moy 132, Max 154)
Recup - 512m : 03:00 (5'51", FC Moy 134, Max 143)
2 bloc 8' - 1.64km : 08:00 (4'53", FC Moy 126, Max 151)
Recup - 483m : 03:00 (6'12", FC Moy 116, Max 145)
3 bloc - 1.61km : 08:00 (4'57", FC Moy 67, Max 100)
Recup - 496m : 03:00 (6'02", FC Moy 53, Max 60)
Recup - 2.05km : 12:17 (6'00", FC Moy 38, Max 53)

Bonne séance malgré le plantage du cardio , on voit bien que les pulsations c'est n'importe quoi lol

@ Taek : Voila je vous ai écouté j'ai mis un peu de rythme ca fait du bien lol

@ Patrick : Non pas grippé

Bonne séance comme tu dis !
Les blocs sont réglés comme une montre, finalement ça fait du bien de mettre du rythme .

Bonne continuation !

Pas mal le cardio là

Bonsoir

Mon cardio fonctionné donc j'ai refait la même séance que mercredi , sauf que le terrain n'est pas le même
plus de dénivelé aujourd'hui
SL 1h25 dont 3*8' a 85-90% de ma FCmax
Kms 14.33 km
Temps 01:23:57
FC Maxi 175 (91%)
FC Moy 151 (78%)
Dénivelé + 130 m
Température 11°C
Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.24 km/h
Echauffement : 5.76km : 35:00 (6'04", FC Moy 141, Max 152) 73-79% D+ 46 - D-65
1bloc de 8' : 1.58 : 08:00 (5'03", FC Moy 165, Max 171) 86-89% D+13 -D-22
Recup : 509m : 03:00 (5'53", FC Moy 155, Max 167) 81-87%
2 bloc : 1.53km : 08:00 (5'14", FC Moy 170, Max 175) 89-91% D+35- D-8
Recup : 467m : 03:00 (6'25", FC Moy 162, Max 170) 84-89%
3 bloc : 1.48km : 08:00 (5'25", FC Moy 169, Max 172) 88-90% D+19
Recup : 452m : 03:00 (7'03", FC Moy 159, Max 172) 83-90%
Rac : 2.58km : 15:56 (6'10", FC Moy 145, Max 152) 76-79%


Bonne seance , je constate que ma seance de Mercredi sur le plat est pas mal niveau allure par rapport a celle ci donc j'en deduit que j'etais pas loin de ma cible 85-90% de ma FCmax vu l'allure sur les blocs

@ Mus : Oui tu as raison , pas mal la régularité ca fait du bien ces allures

@ Zitouni : Oui pas mal du tout mais sur la fin je suis presque mort lol