Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Petite sortie en EF
Kms 10.07 km
Temps 00:59:33
FC Maxi 153 (79%)
FC Moy 143 (74%)
Dénivelé + 16 m
Temperature 11°C
Bilan : Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.15 km/h

Tour 1 - 10.07km : 59:33 (5'54", FC Moy 143, Max 153) 74-79%

J'ai eu le droit au vent de face a l'aller , dans le dos au retour avec la pluie en prime Je suis rentré trempé avec le vent dans le dos , j'etais gelé .Le cardio a encore joué des tour au début de séance
Dans l'ensemble bonne petite sortie

@ Patrick et Sam : Decidement

Belle séance avec des conditions météo ... on va dire ... "pourries"

Alors, c'est pour quand ce semi ?
(je me permets de te relancer, car moi on n'arrête pas de le faire alors que mon pied n'est toujours pas au top de sa forme )

Le charme de la Lorraine et de ses conditions climatiques !
Belle motivation pour faire ta sortie malgré tout !

Jolie EF sous les 6'/km dans de mauvaises conditions.

+1 pour le semi.

Bonsoir

Kms 12.61 km
Temps 01:10:04
FC Maxi 246 (128%)
FC Moy 136 (70%)
Dénivelé + 13 m
Temperature 7 °C
Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.8 km/h
Echauffement
1.00km : 06:06 (FC Moy 93, Max 120)
1.00 : 06:03 (FC Moy 159, Max 199)
1.00 : 06:00 (FC Moy 193, Max 246)
1.00 : 05:53 (FC Moy 145, Max 167)
1.00 : 05:56 (FC Moy 147, Max 175)
12km/h - 1.00 : 05:02 (FC Moy 154, Max 165)
12km/h - 1.00 : 04:49 (FC Moy 168, Max 174)
12km/h - 1.00 : 04:55 (FC Moy 115, Max 168)
Recupe - 522m : 03:04 (5'53", FC Moy 135, Max 165)
13km/h environ
1.00km : 04:29 (FC Moy 157, Max 178)
1.00 : 04:37 (FC Moy 77, Max 99)
Rac 1.00 : 06:19 (FC Moy 88, Max 170)
1.00 : 06:08 (FC Moy 128, Max 197)
88m : 00:35 (6'43", FC Moy 191, Max 196)

Comme la dernière fois le cardio a carrément débloquer donc j'ai fait 5km a 10km/h environ , les 3 suivant a 12km/h et les 2 suivant a 13km/h environ le reste en recuperation
Ca devient penible la ceinture qui pete les plomb

@ Patrick : Pour le moment c'est vraiment pas a l'ordre du jour

@ Kodama : C'est clair qu'il faut etre motivé , on doit nous prendre pour des fous d'ailleurs

@ Secalex : Merci pour ton passage

Bonsoir Chris,

Pour le cardio, se peut-il que ça soit la pile du cardio qu'il va falloir changer? En tout cas , cela n’empêche pas que tu aies pu faire une aussi belle séance.
Bravo !