Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonne reprise même si cela fait 3/4 seances que tu as retrouvé le chemin des runnings

Pour le kg en trop, attention à la perte de muscle... Et puis 1kgr, ce n'est rien, ce n'est pas ca qui va changer grand chose et le poids du corps varie pas mal sur une semaine

Les sensations reviennent?

De jolis ratios Chris !

Belle séance.

LA forme revient vite pour toi.

Bonjour

Sortie longue 1h20 dont 30' a 80-85% de ma FCmax :
Kms 12.73 km
Temps 01:20:09
FC Maxi 166 (86%)
FC Moy 147 (76%)
Dénivelé + 95 m
Temperature 0°C avec neige
Bilan : Allure moyenne : 6'17"/km soit 9.53 km/h

Echauffement - 5.08km : 35:08 (6'55", FC Moy 141, Max 148) 73-77%
80-85% - 5.53 : 32:01 (5'47", FC Moy 155, Max 166) 81-86%
Recuperation - 2.12 : 13:00 (6'07", FC Moy 144, Max 154) 75-80%

Bonne séance dans l'ensemble même si les ratios sont vraiment pas terrible , bon je suis parti avec un verre de jus d'orange dans le ventre , la neige et un léger vent pas moment Bon en général ce genre de sortie je suis pas excellent en terme de ratio , c'est pas le plus important
Bon week end a vous

@ Fabrice : Content de te revoir ici , cela fait déjà 3 semaines que j'ai repris lol !

@ Taek : Les sensations reviennent doucement

@ Patrick Les ratios reviennent en hausse , même si sur la dernière séance ils sont pas terrible

@ Secalex : Merci pour ton passage

Pas facile de courir en ce moment, c'est clair (je m'attends à galérer demain aussi )
Du coup les ratios en prennent un coup, c'est logique, mais rien de grave

Bonne récup et bon we aussi !