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Mercredi 18 juillet 2012 - Séance fractionnés

20min footing
+ fractionnés
+ 10min footing à la fin

Distance : 13.31 km ; Durée : 01:01:23 ; Moyenne : 13 km/h


Et bien après ça, je vais me coucher ....

J'ai couru jeudi 19/07/2012 : EF - Footing 45'

Durée : 00:44:33. Distance : 8.97 km. Allure moyenne : 4'57"/km soit 12.08 km/h

Tranquilou minou

?
Détail cette semaine :


Lundi : EF Footing 45' 10.26 km 00:43:48 (4'16" à 78%K)

Mardi : EF Footing 1h 13.36 km 01:03:03 (4'43" à 71%K)

Mercredi : VMA-100 12.24 km 00:54:15

Jeudi : EF Footing 45' 10.68 km 00:48:34 (4'32" à 67%K)

Vendredi et samedi repos

à Venir :

Dimanche : SL-AS10 1h20'

Tu as quand même un très beau niveau! 4.32 en footing j'aimerais bien. Qui plus est avec la chaleur cette semaine!. Suis vraiment très curieux de voir ce que tu donnerais sur marathon.
En tout cas bravo pour tes bons résultats et ta sportivité (l'épisode du Mont des cats)!

rémilens écrit:

Tu as quand même un très beau niveau! 4.32 en footing j'aimerais bien. Qui plus est avec la chaleur cette semaine!. Suis vraiment très curieux de voir ce que tu donnerais sur marathon.
En tout cas bravo pour tes bons résultats et ta sportivité (l'épisode du Mont des cats)!

Rémi, effectivement le niveau d'Aigle noir est impressionnant ceci dit, regarde les ratios, les 4'32" sont courrus pour une FC exprimée en Karvonen (ça nous déculpabilise un peu non ) et non en EF

les 37' au 10 km et les 1'23 au semi me laissent rêveur !

Merci a vous

ça voudrait dire que je suis en sur-régime sur les EF ?