15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

EF ce soir
56' en 5'29 et 141bpm avec un maxi à 150
super content mais c'est vrai que les te^mpératures redeviennent favorables

Tranquille tranquille

Ca fait du bien aussi

en fin d'après midi j'ai fait un p'tit test sur 3 000m
content
11'30 qui se découpe comme ça
3'52
3'51
3'47

en encore j'ai pas été aussi mal sur la fin que ça; en tout cas beaucoup moins que sur mon test 1 000m, ce qui me laisse dire que je pourrais descendre à 11'25, peut etre même 11'20 ( si je m'y mettais vraiment)mais bon c'est surtout pour le fun et avoir des repères de progression

par contre j'avais pas mon GPS donc pas de pulsations pour voir, tant pis

samumu écrit:

par contre j'avais pas mon GPS donc pas de pulsations pour voir, tant pis

Ca a dû bien cogner !

oui ça a du cogner mais sans savoir ma FCmax sur ce test c'est un peu dommage, il faisait 15 degrés et pas de vent, donc conditions idéales.

sinon j'ai un peu craqué LOL me suis inscrit le 14/10/12 à un 10km sur halluin et l'horaire sera 16h10, moi qui ne suis pas trop du matin j'ai sauté sur l'occasion
d'ici là je reste en free-style pour garder de la fraicheur et profiter des acquis de mon dernier plan. j'espère tourner en 41' cette fois

vu tes allures sur les fractionnés 1000 AS10 et le 3000 AS10, vise direct 39'30" Tu as largement de quoi le passer