15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

Bon rétablissement samumu, tu es bien placé pour savoir d'où ça vient

Et bonnes fêtes de fin d'année

dernière sortie il y a 10 jours environ
en fait le jeudi 20 décembre
j'avais prévu de finir le 22 décembre mais j'ai eu des douleurs un peu bizarres + de la fatigue
je vais reprendre tout doucement demain soit le 31 décembre

j'espère pouvoir vraiment bien reprendre le lundi 7 janvier car encore aujourd'hui je suis fatigué et sans grande motivation
mais bon ça me semble normal au vu de la saison et de mon année assez bien remplie

je vais sans doute faire une course début Mars mais j'ai pas encore fait mon planning de course

bonne fin d'année à tous

bonne reprise a toi

CHRIS55 écrit:

bonne reprise a toi

+1

Bon réveillon

ça y'est
initialement k=je partais pour de l'EF
j'en ai fait mais aussi j'ai pas pu résister au fait de me tester sur 1000m, chose que j'aivais pas fait dernièrement en raison de ma blessure-méforme
j'ai donc bouclé mon kilomètre ( à fond !! ) au mileiu de 50' d'EF en 3'18", soit 6 secondes de mieux que ma marque précédente
après il m'a falu 10 minutes pour me retrouver un souffle tranquil mais bon j'ai trottiné tout le temps, pas d'arrêt même juste après mon long sprint!
ça fait du bien d'aller vite, enfin pour mon niveau ......
j'espère arriver à moins de 3'10 d'ici juin 2013 mais c'est un objectif mineur, mon objectif ça reste les 10k en 40'

donc bilan de la semaine de reprise:
lundi : voir post précédent

mercredi: EF 45' en 5'51 et 143 bpm ( 71,5%) un peu déçu par le ratio ..... bizarre puis PPS

vendredi: SL tout en EF 1h12' en 5'42 et 143 bpm
dont 57' en 5'39 et 144 bpm puis 15' en 5'55 et 142 bpm

samedi: en principe c'était repos mais j'étais en forme alors hop à 22h50 petite EF , 49' en 6'18 et 136 bpm ( 68%)

semaine prochaine classique avec 4 sortie dont 1 VMA courte 2*10*200, puis EF, puis fartleck 10*1'30 en côte, puis SL avec 2*8 à 85%
puis 2 semaines identiques
puis une semaine allégée

j'espère tenir durablement les 40" aux 200m en VMA