Suivi Maxantel - Haglund un jour...

non je le pensais sérieusement. bon train dimanche et belle séance de vma.

Je confirme le premier bloc était trop rapide. Pourtant, je ne devais pas dépasser 176 puls et la moyenne est conforme. Pendant les séries, j'avais l'impression d'être trop souvent au dessus.
Je ne pense pas que ce soit une histoire de dénivelé. Mais le fait d'avoir un rythme trop soutenu au premier bloc a engendré de la fatigue sur le second.

Voilà une semaine qui se termine.
Ce matin, le beau temps était au rendez vous pour un trail ou plutôt une course nature dans le centre Manche. Ce n'était pas la motivation débordante ! Certainement car il est temps que le repos arrive après avoir enchainé 4 WE à faire des courses.
Du coup, les jambes n'y étaient pas non plus. Par contre, j'ai pris beaucoup de plaisir à "crapahuter" sur des chemins que j'avais déjà emprunté, il y a quelques années. Une erreur de balisage m'a donné le coup de bambou et m'a bien cassé les pattes.

Je finis 23/55 en 1h19 (sauf sur GC ou j'ai mis 42 mns... )

Le retour en vélo s'est bien passé. 1h20 d'effort après le trail, ca me rappelle les SL du grand Gyom !

Les chiffres :
Sortie vélo Samedi : Bilan : Allure moyenne : 2'24"/km soit 24.86 km/h - 64 RPM
Trail :
Bilan : Allure moyenne : 4'38"/km soit 12.91 km/h
Tour 1 - 1.00km : 04:29 (FC Moy 158, Max 168)
Tour 2 - 1.00 : 03:43 (FC Moy 170, Max 175)
Tour 3 - 1.00 : 04:08 (FC Moy 174, Max 181)
Tour 4 - 1.00 : 04:31 (FC Moy 177, Max 180)
Tour 5 - 1.00 : 04:50 (FC Moy 179, Max 182)
Tour 6 - 1.00 : 04:59 (FC Moy 177, Max 181)
Tour 7 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 178, Max 181)
Tour 8 - 1.00 : 04:23 (FC Moy 169, Max 180)
Tour 9 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 179, Max 181)
Tour 10 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 172, Max 181)
Tour 11 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 176, Max 181)
Tour 12 - 1.00 : 04:23 (FC Moy 175, Max 181)
Tour 13 - 1.00 : 04:33 (FC Moy 176, Max 183)
Tour 14 - 1.00 : 03:59 (FC Moy 176, Max 183)
Tour 15 - 1.00 : 04:27 (FC Moy 173, Max 177)
Tour 16 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 177, Max 180)
Tour 17 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 175, Max 179)
Tour 18 - 184m : 00:40 (3'39", FC Moy 177, Max 178)

Retour vélo :Bilan : Allure moyenne : 2'45"/km soit 21.72 km/h - 54 RPM

Semaine prochaine, reprise de l'école pour les enfants. Certainement une ou deux EF puis un peu de vélo. Pas de courses (sauf un relais avec le club, pour lequel je devrais courir 5 kms). Semaine légère qui devrait faire du bien a mes doigts de pieds qui souffrent avec pas mal d'ampoules ! Si quelqu'un a une astuce...

Oui, enfin sauf que moi je suis bien loin des 4'38"/km!

Félicitation !! encore un sacré chrono !!

Repose toi bien, c'est sûr que tu enchaînes pas mal en ce moment.
Pour les ampoules aucune solution , si ce n'est que les responsables sont tes chaussettes ou tes semelles intérieurs ?

J'ai pu un peu causé avec un maître nageur ce week-end qui fait parti du club de tri de Versailles, ça m'a bien démotivé de m'y inscrire surtout pour la natation, discipline dans laquelle j'ai vraiment besoin d'être coaché ! Il n'y a aucun conseil en natation!

bonne récup !

Pour la natation en tri, c'est LA discipline sélective.Alors, sois tu es bon nageur, soit les collègues de club peuvent te donner des conseils. J'ai la chance d'avoir un MNS qui me conseille "bénévolement" pendant nos séances. Mais il est clair, que si j'avais des cours particulier, je progresserai plus vite.

Dans mon cas (et vu mon niveau), je suis à l'écoute de tous les conseils, qu'importent d'où ils viennent. Pour toi qui cherches à améliorer ta technique, les cours me paraissent indispensable.

Petite remarque également, en triathlon, il y a peu de programme d'entraînement. Chacun fait avec son emploi du temps, ses envies et ses capacités. Par exemple, j'ai pris la décision de ne plus aller aux sorties vélo avec le club. D'une part, ca ne colle pas avec mon planning très CAP, d'autre part, je ne roule pas assez pour tenir la cadence. Ca ne m'empêchera pas de me joindre a eux de temps en temps.
L'avantage du club, c'est qu'en côtoyant des fondus de sport, tu te sens moins seul et ca peut être une source d'inspiration pour tes séances (faire tourner les jambes, travailler les transitions...)