Suivi Maxantel - Haglund un jour...

maxantel écrit:

Salut à toi,
Retour à la dure réalité du "metro boulot dodo" (et sports) ?

dure réalité non vu qu'ils (les parisiens) sont tous partis , du coup c'est relativement calme.
Ce soir je vois le médecin du sport , j'ai ramené mes 4 paires de chaussures .
LA semaine dernière voyant que ma douleur ne s'estomperait pas malgré plus de 15 jours de coupure cap, j'ai décidé d'aller courir sur la neige. J'ai enchaîné 4 sorties en EF dont 2 grosses 1h20 vendredi , la douleur le lendemain était beaucoup plus forte que d'habitude en même temps, je l'ai cherché.
Et hier j'ai remis une couche pour me faire mal 1h40 (avec talonnette, je les avais oublié la semaine dernière ), la douleur est moins importante que samedi dernier, comme quoi les talonnettes me soulage , j'ai testé , fait l'imbécile, je sais un peu près ou j'en suis , c'est à dire encore loin de la guérison .....
Je pense que je vais abandonner l'ecotrail , enfin petit à petit l'idée fait son chemin. ça ne sert à rien de me mettre la pression ou d'espérer.

On voit quelques parigots à la campagne...

Attends de voir l'avis du médecin. Il te conseillera surement d'aller voir un ostéo puis un podologue pour des orthèses.
C'est le cursus que j'ai suivi, et ca été MIRACULEUX.

Perds pas espoir.

Par contre, t'aurais du faire du ski de fond au lieu d'aller faire le mariole avec tes runnings dans la poudreuse.

Petites nouvelles de cette semaine. Une EF Lundi en guise de décrassage de la course... et pis c'est tout

Ah si, un peu de cardio Mercredi soir (vélo, rameur) et squats. Un peu de vélo ce matin pour préparer le trail urbain de 30 kms demain matin.
Nous y voilà, les conditions s'annoncent fraîches pour connaitre une partie du circuit, que je pratique en VTT, y'a quelques côtelettes bien senties qui font faire chauffer les quadri

Sinon, 3eme semaine sans natation... mais je vous jure que ce n'est pas de ma faute ! Hier soir, nous avons été privé de courant pendant 3h. Du coup, ma femme m'a demandé de rester pour occuper les enfants.
J'envisage d'y aller Lundi car pour une fois, j'étais presque motivé
@+

Bon trail urbain pour demain!

30kms c'est pas une mince affaire!

bon trail demain.
demain je vais faire un peu de vélo et natation. J y suis allé mardi la reprise à été difficile. J'ai tjs la sensation de ne plus savoir respirer mais çà revient au but de quelques séances. Je te souhaite bon courage pour ta prochaine séance.

De retour du premier trail urbain de la capitale Manchoise. Comme je le disais, j'ai couru sur des chemins qui me sont familiers puisque je les emprunte en VTT. La première partie m'est parfaitement familière car je m'entraine souvent dessus. Bah, c'est pas terrible de connaître le coin comme sa poche, j'ai allumé les gaz comme un malade : 10 Kms en 44mns, 14 Kms en 1h14. Après les bosses sont apparues et ont eu raison de ma folie : j'ai payé mon excès d'enthousiasme !
Pour les VTTistes, c'est le genre de bosses où il est tout à fait possible de faire du wheeling en montée et cramer un jeu de plaquettes en descente.

Puis, un chemin remplit de gadoue, a peu près au km 20. Et là, j'y ai laissé de plumes. A chaque pas, il fallait s'extirper de la boue bien collante et bien liquide... C'est a partir de là, que je me suis dit : "bon, mon gars, t'as fais le con avec ton départ, maintenant, serre les dents et finit moi cette course, ton honneur (et celui du club, puisque j'avais le maillot) sont en jeu" . Et c'est à partir de ce moment, que je me suis fait doubler à plusieurs reprises. J'ai du voir une dizaine de gus frais comme des gardons débouler en train de causer entre eux (entre entre des V1 et V2, qui devaient bien se marrer à me doubler).
Petits couacs de l'organisation : le balisage par endroit ont fait que certains ont raccourcis le circuit (dont bibi). Mais je vous jure, que j'ai suivi tout le balisage, rien que le balisage. Du coup, plusieurs gus m'ont doublé plusieurs fois ! Ils étaient toujours frais, et moins toujours moins, malgré mes 2 gels et, 2,5l de boisson isotonique.

Les derniers kilos étaient essentiellement en ville, mais accessoirement très long. Certainement, encore un coup de mon début de course.

Bilan : 30,8 Kms en 2h34. Allure 5,01/Kms. Pour le reste, j'ai mettrai en ligne ma séance lorsque j'aurai assez de cuisse pour monter mes escaliers. Car, j'ai les guitares en béton armé. Demain, je vais surement aller à la piscine faire un hamman !

PS : j'ai laché ma St Yorre, pris mon courage à deux mains et suis allé mettre la séance sur GC.
Bilan détaillé :
Allure moyenne : 5'00"/km soit 11.97 km/h
Tour 1 - 1.00km : 04:20 (FC Moy 147, Max 167)
Tour 2 - 1.00 : 04:41 (FC Moy 168, Max 174)
Tour 3 - 1.00 : 04:11 (FC Moy 170, Max 173)
Tour 4 - 1.00 : 04:07 (FC Moy 171, Max 176)
Tour 5 - 1.00 : 04:22 (FC Moy 172, Max 179)
Tour 6 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 176, Max 180)
Tour 7 - 1.00 : 04:22 (FC Moy 171, Max 176)
Tour 8 - 1.00 : 04:14 (FC Moy 169, Max 176)
Tour 9 - 1.00 : 05:19 (FC Moy 175, Max 180)
Tour 10 - 1.00 : 04:14 (FC Moy 172, Max 177)
Tour 11 - 1.00 : 04:24 (FC Moy 170, Max 176)
Tour 12 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 172, Max 179)
Tour 13 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 170, Max 179)
Tour 14 - 1.00 : 04:26 (FC Moy 169, Max 173)
Tour 15 - 1.00 : 04:28 (FC Moy 173, Max 175)
Tour 16 - 1.00 : 04:46 (FC Moy 169, Max 177)
Tour 17 - 1.00 : 07:21 (FC Moy 169, Max 176)
Tour 18 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 167, Max 170)
Tour 19 - 1.00 : 05:06 (FC Moy 171, Max 176)
Tour 20 - 1.00 : 05:12 (FC Moy 174, Max 178)
Tour 21 - 1.00 : 04:37 (FC Moy 169, Max 173)
Tour 22 - 1.00 : 04:34 (FC Moy 169, Max 174)
Tour 23 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 160, Max 169)
Tour 24 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 164, Max 170)
Tour 25 - 1.00 : 04:58 (FC Moy 162, Max 170)
Tour 26 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 162, Max 168)
Tour 27 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 158, Max 166)
Tour 28 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 164, Max 169)
Tour 29 - 1.00 : 05:15 (FC Moy 164, Max 171)
Tour 30 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 166, Max 170)
Tour 31 - 806m : 04:15 (5'16", FC Moy 166, Max 171)

FC Maxi 180 (93%K)
FC Moy 167 (83%K)

Note pour plus tard, réfléchir avant d'aller faire du vélo la veille d'un 30 kms...