Suivi Maxantel - Haglund un jour...

en tout cas niveau CAP ça décoiffe!! malgré une météo pourrie, jolie séance!! tu n'as pas fais l'erreur que j'ai commise: maintenir l'allure coûte que coûte avec le vent de face, j'étais rincé en fin de deuxième bloc

pour la natation, aide toi de la ligne d'eau, si tu as un coup de flip, tu t'y accroches, reprends ton souffle et ton calme, et hop tu y retournes.

et le petit bain, mauvaise idée pour revoir les bases et reprendre confiance??

En fait, avec la planche, j'arrive à faire des lignes, pas très vite, mais j'y arrive. Le MNS m'a demandé d'essayer sans planche et il a bien vu que je n'étais pas prêt. Par contre, j'arrive mieux à gérer ma respiration et ma posiion sans la planche.

Moi aussi, j'ai eu un problème étant jeune avec une séance de natation avec l'école. J'ai bu la tasse et eu du mal à récupérer cette satanée perche. Du coup, barboter et faire le guignol avec les enfants dans l'eau ne m'inquiète pas mais faire des longueurs, je flippe.

c'est pour ça essaie de commencer par le côté le plus profond si tu ne le fais pas déjà voir ce que cela donne, vue qu'on panique plus vite quand la fatigue commence à venir, au moins tu pourra te dire que ça va car c'est pas trop profond. Pour te mettre à l'aise amuse toi à plonger aussi toucher le fond avec tes pied et remonter à la surface.

Ou alors tu te laisses couler eh hurlant, le MNS panique et plonge pour te récupérer, te remonte sur le bord, et hop, tu n'as plus peur vu qu'il est là pour ta sécurité en cas de noyade.
Non, non, ne me remercie pas! Moi dès que je peux aider, tu sais...

Guillaume

On fait un resto mardi soir sur courbevoie avec Anthony et Jérôme tu es de la partie?

Bon, finalement, j'ai pris les runnings. Une averse pour l'entame puis le soleil et toujours ce vent... J'ai eu la bonne idée de partir contre et de réaliser mes blocs sur des portions roulantes, mais qui ne l'étaient pas tant que ça. J'aurai du être aux alentours de 4,15/4,20 mais je suis resté bloqué à 4,25.

Jour 4 : 2x15 à 4,25K - AS21 - 21 K - 1h45. Bilan : Allure moyenne : 5'01"/km soit 11.93 km/. FCMoy : 156 - 76%K
Tour 1 - 5.58km : 30:00 (5'22", FC Moy 144, Max 166)
Tour 2 - 3.47 : 15:00 (4'19", FC Moy 170, Max 176)
Tour 3 - 312m : 02:00 (6'24", FC Moy 147, Max 169)
Tour 4 - 3.37km : 15:00 (4'26", FC Moy 169, Max 175)
Tour 5 - 247m : 02:00 (8'05", FC Moy 165, Max 173)
Tour 6 - 6.91km : 36:00 (5'12", FC Moy 155, Max 164)
Tour 7 - 1.00 : 05:03 (FC Moy 157, Max 163)
Tour 8 - 111m : 00:33 (5'06", FC Moy 158, Max 160)

Voilà qui termine ma semaine sportive. Comme prévu, la semaine prochaine sera plus light. Dimanche 16, normalement, un nouveau test VMA qui finalisera mes 5 semaines de VMA. La nouvelle valeur me servira pour mes futurs objectifs.
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