Maclad : Archéologie...

@ taek78run : pourquoi toi aussi ? si c'est le cas : bon anniversaire !!

Je ne suis pas trop inquiet, il est clair que dimanche je n'étais pas au meilleur de ma forme (pour en arriver à reporter ma sortie nocturne hebdomadaire il en faut pourtant) mais comme le dit RunningZap , si j'y avais été le matin je pense que ça aurait été encore pire...

Merci à tous pour mon anniversaire et comme me le conseillait Aldo130 sur FB : je vais peut être revoir ma FCM, il parait qu'on perd 1 puls par an...

maclad écrit:

@ taek78run : pourquoi toi aussi ? si c'est le cas : bon anniversaire !!

, c'est l'âge ou il parait qu'il faut commencer à faire attention aux articulations dixit mon prof de taekwondo.
Sinon tous au sas 1H50, nous les boulets on sera en dernière ligne
On partira doucement au début genre 89% max

Bonsoir,

ce midi séance un peu particulière, vu que dès que j'aperçois un semblant de côte ma FC grimpe en flèche, il a été décidé de travailler un peu la dessus.
J'ai trouver une jolie montée pas trop violente (25 D+ sur 500m) et hop, on enchaine montée -descente en essayant de rester dans les clous fixés par le coach.

mise en jambes :
Tour 1 - 1.59km : 10:00 (6'16", FC Moy 136, Max 152)
Tour 2 - 1.59 : 10:00 (6'17", FC Moy 148, Max 153)

allez on grimpe !!
Tour 3 - 1.42 : 10:00 (7'03", FC Moy 150, Max 154)
Tour 4 - 1.56 : 10:00 (6'23", FC Moy 156, Max 161)relativement surpris par la différence d'allure sur ce coup là...

retour au calme :
Tour 5 - 1.51 : 10:00 (6'36", FC Moy 144, Max 155)

récup statique :
Tour 6 - 21m : 01:00 (47'37", FC Moy 130, Max 144)

Bilan : Allure moyenne : 6'37"/km soit 9.06 km/h
7,7km en 51'
FC moyenne 146bpm (74%)

séance

bonnes sensations, sortie sympa et ça change un peu au moins.

Jeudi une variante de la sortie de vendredi dernier (un peu plus hard parce que je le vaux bien !!)

ce midi séance un peu particulière, vu que dès que j'aperçois un semblant de côte ma FC grimpe en flèche, il a été décidé de travailler un peu la dessus.
J'ai trouver une jolie montée pas trop violente (25 D+ sur 500m) et hop, on enchaine montée -descente en essayant de rester dans les clous fixés par le coach.

Tu as raison, il faut traiter le mal par le mal tu vas vite progresser dans les montées

Fais gaffe, on apprend vite à aimer la grimpette
J'ai eu du mal à interpréter tes courbes, tu accélérais dans la descente pour tenir la FC ?

@ RunningZap : oui c'est ce que je me dis, et puis j'ai bien aimé finalement !

@ Fred : oui c'est exactement ça : je devais maintenir la FC au niveau prévu par Jean-Yves.