Maclad : Archéologie...

astro écrit:

Le risque du camelback c'est le bruit de l'eau juste derrière tes orteils et aussi le frottement du sac si tu n'est pas habitue.

Je préfère la ceinture avec 4 petites gourdes. Le poids est mieux réparti. La ceinture te permet de sauter un ravito mais après tu te la trambale tout le long. Au MDP les ravitos sont bien fait et faut vraiment réfléchir si tu as besoin d'une ceinture ou bien si boire au ravito te suffit. Moi je préfère avec car je peu boire jusqu'au 2nd ravito sans m'arrêter. Après je choppe une bouteille et je cours avec...

Moi ça ne m'a jamais gèné à ce niveau mais j'ai toujours eu du mal à passer mes pieds derriere les oreilles qui plus est en courant

Faudra nous envoyer une vidéo Astro

@RunningZap : pour la constance, c'est aussi du au fait que sur certaines fractions j'ai voulu trop en faire...

Bah justement c'est ce que je te reproche, tu dois être régulier sur la séance. La c'est en dent de scie

je parlais d'oreille! Satané de portable avec leur clavier qui écrivent n'importe quoi

ce midi séance un peu particulière : après 30' d'échauffement je devais faire 5*4'05" à 177bpm (FC maximum que je suis censé atteindre lors de mon semi) avec r 2' (30" marché et 1'30" trotté)

ça a pas l'air comme ça, mais ça décrasse bien je dois avouer...
J'en ai profité pour tester ma fameuse gourde.
Bon je vous situe le contexte : après cette séance, j'ai décidé d'investir dans une paire de palmes

voilà l'échauffement :
Tour 1 - 1.38km : 10:00 (7'14", FC Moy 140, Max 148)
Tour 2 - 1.66 : 10:00 (6'02", FC Moy 146, Max 150) et dire que je suis toujours en EF...
Tour 3 - 1.68 : 10:00 (5'57", FC Moy 151, Max 156)

1er tour :
Tour 4 - 872m : 04:05 (4'40", FC Moy 174, Max 179)

2ème tour :
Tour 7 - 847m : 04:05 (4'49", FC Moy 176, Max 180)

3ème tour
Tour 10 - 822m : 04:05 (4'58", FC Moy 177, Max 180)

4ème tour :
Tour 13 - 824m : 04:05 (4'57", FC Moy 175, Max 180)

5ème tour :
Tour 16 - 813m : 04:05 (5'01", FC Moy 175, Max 180)

retour au calme :
Tour 19 - 1.43km : 10:00 (7'00", FC Moy 148, Max 156)

Bilan : Allure moyenne : 6'03"/km soit 9.9 km/h
11,78km en 1h11'25"

Lien séance

Bilan de la séance ? assez intense, j'ai vraiment eu la sensation de bien bosser sur e coup là.
Pour ce qui est de la gourde, au début je la trouvait un peu gênante mais en fait on s'y habitue rapidement et c'est vrai que c'est vraiment super pratique.
La gourde fait 380ml, je me demandes si je devrais prendre les 2 pour le semi ?

maclad écrit:

je devais faire 5*4'05" à 177bpm (FC maximum que je suis censé atteindre lors de mon semi)

4'05'' à atteindre lors du semi? T'es sur de ça car là tu nous pète un record de tonner

astro écrit:

maclad écrit:

je devais faire 5*4'05" à 177bpm (FC maximum que je suis censé atteindre lors de mon semi)

4'05'' à atteindre lors du semi? T'es sur de ça car là tu nous pète un record de tonner

C'est la durer de la fraction pas son allure tu ravitailles au spiritus en ce moment astro ?

@Will´:
Depuis que j'utilise les simple hydratation je n'en prends qu'un. pour avoir testé les deux, en plus de te faire un boulard de mama ce n'est pas très pratique, le short ne tient pas en place, tu offre un vision intégral de ta raie à tes poursuivants et on trouve toujours de quoi faire le plein en route lors des SL et en course tu chopes une bouteille en ravito pour refaire les niveaux. L'intérêt de ce bidon est de rester léger et de se faire oublier. Sur deux heures tu ne devrais pas boire plus d'1/2 litre donc un plein au ravito 2ou 3 suffira