Maclad : Archéologie...

Je serai à Boulogne également cette année. On se croisera peut être.

Bonne prépa will
Ca va le faire tu vas voir

@Ben : je prends en compte pour les EF plus rapides et les LD.
Et tu as raison effectivement pour l'idée de coupler Compétitions (préparatoires ou à objectif) avec une sortie familiale.

@Astro : j'espère bien !!

@Jen : merci Championne !!

Will, je ne saurais te conseiller, mais je te souhaite de te faire plaisir dans cette prépa. Et que tu puisses enfin réussir ton objectif.
Puis peut-être que je viendrais te pousser le jour J

je prefère ce titre là
bonne préparation et ne te prends pas trop la tête
le plus important c'est que tu te fasses plaisir........

bonjour à tous,

@Chris : me pousser ? Tu sous entend que je suis gros ??

heureusement que Mme est gentille, elle !!

ce midi, une séance qui pique : 4*800m en I-Pace avec R=2'40"

18°, un beau soleil et un peu de vent. Des conditions plutôt favorables et une envie d'en découdre.
Pour l'occasion, j'ai ressorti les Kinvara 7 plus taillées pour la vitesse que les Zealot.
J'ai pris un bon petit déjeuner à 5h30 et 1 banane à 10h !

Bilan de la sortie :
Distance 11,13 km
Temps 1:03:24
Allure Moy 5'42"/km soit 10,53 km/h
FC Moy 149 (75%)
FC Max 181 (91%)
Dénivelé +47 m

1. 3,34km en 18'06" : 05'25"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 150 (76%) - 3m D+ | 31m D-
2. 0,8km en 03'41" : 04'36"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 170 (86%) - 8m D+ | 4m D-
3. 0,42km en 02'40" : 06'19"/km - FCMoy 149 (75%), FCMax 170 (86%) - 5m D+ | --m D-
4. 0,8km en 03'40" : 04'34"/km - FCMoy 168 (85%), FCMax 176 (89%) - --m D+ | 11m D-
5. 0,41km en 02'40" : 06'31"/km - FCMoy 154 (78%), FCMax 176 (89%) - --m D+ | --m D-
6. 0,8km en 03'40" : 04'34"/km - FCMoy 171 (86%), FCMax 177 (89%) - --m D+ | --m D-
7. 0,43km en 02'40" : 06'14"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 176 (89%) - 3m D+ | --m D-
8. 0,8km en 03'39" : 04'33"/km - FCMoy 175 (88%), FCMax 181 (91%) - --m D+ | 12m D-
9. 0,35km en 02'40" : 07'42"/km - FCMoy 150 (76%), FCMax 181 (91%) - 3m D+ | --m D-
10. 2,99km en 20'00" : 06'41"/km - FCMoy 145 (73%), FCMax 152 (77%) - 20m D+ | --m D-
connect.garmin.com/modern/activity/2036860586

l'allure était fixée à 4'35" ce qui donnait 3'40" sur 800m.
Je suis dans la cible sur les 4 blocs et c'est assez satisfaisant.
j'en ai un peu bavé mais j'aurais pu en refaire un 5ème au besoin.
la FC monte gentiment jusqu'à 91%, pas si mal je trouve !!

bonne journée !!