Maclad : Archéologie...

Content pour toi que tu reprennes doucement mais surement...

Salut et bon retour.
Maintenant il faut construire et s'y tenir et au final la Rochelle sub4h00 sera possible.

Coucou,

bon comme prévu j'ai été raisonnable hier.
D'abord parce que les cuisses chauffaient encore pas mal (et picotent encore un peu 36h après la séance), ensuite parce que j'étais avec une collègue et amie qui est aussi en reprise mais moins aguerrie que moi (c'est celle pour qui je ferais le lièvre en sub 1h sur 10km le 19 juin).

4,01km
27'48"
71,5% de FC moyenne
81% de FC max
6'56" d'allure

J'avais oublié de nettoyer la ceinture cardio après ma dernière sortie donc je pense que ces données ne sont pas très fiables mais bon.
Niveau sensations, ben c'est une reprise donc forcément pas terrible. Mais le plaisir est là et l'envie aussi.

Je commence à réflechir à ce que je ferais avant la prépa marathon (début le 30/08). Je vais me laisser 4 semaines de reprise avec pas mal d'endurance en allongeant la distance petit à petit. Après j'aurais 14 semaines à occuper.

@Ernest : je vais tout faire pour enfin passer ce cap.

Je conseillerai 4 semaines en Endurance, 3 sorties:
EA
EF
SL en allant titiller les 82-83% sur des fractions.
Pense aussi à la séance allures variées en EF, en coupant la séance en 3.

bogoss44 écrit: Je conseillerai 4 semaines en Endurance, 3 sorties:
EA
EF
SL en allant titiller les 82-83% sur des fractions.
Pense aussi à la séance allures variées en EF, en coupant la séance en 3.

+1, la voix de la sagesse.

bogoss44 écrit: Je conseillerai 4 semaines en Endurance, 3 sorties:
EA
EF
SL en allant titiller les 82-83% sur des fractions.
Pense aussi à la séance allures variées en EF, en coupant la séance en 3.

Merci pour ton avis. ça ressemble à peu près à ce que j'avais imaginé.