Maclad : Archéologie...

merci à tous pour les félicitations !!

Alors à J+1 comment se porte la bête ?

Les quadris : OK
Les mollets : OK
Le genou gauche : OK
Le genou droit : Ouille, douleur quand je plis. ça m'a pris hier dans l'après-midi et la douleur est toujours présente... Esperons que ça passe vite.

A part ça tout va bien. Les jambes sont un peu lourdes bien sûr mais le moral est bon (mis à part ce genou...).
Programme de la semaine :
- mercredi : EF 45' ;
- vendredi : 2*4000 AS21
- dimanche : SL 1h20 avec 2*10' à 80-85%.

cool Maclad.... tu vas progresser au fur et à mesure )

à bientôt sur les 20km de Paris

niptuck75 écrit:

cool Maclad.... tu vas progresser au fur et à mesure )

à bientôt sur les 20km de Paris

Oh, un revenant ! Content de te savoir en vie

@ William : j'espère que ton genou ne va pas continuer à te titiller, fais attention, laisse lui un peu de répits, décale ton EF à jeudi et fais sauter la séance d'AS (quite à remplacer les blocs à la FC par de l'allure dans ta SL).

De mon côté, j'ai le mollet droit qui me fait dire que j'ai bien raison de ne pas courir cette semaine

Bravo !
Dis moi la côte des gardes c'est à partir du 7ème kilo non ?

Tu devrais essayer de bien récupérer cette semaine pour arriver frais au 20km de Paris. Jambes lourdes, genou droit qui se rappelle à toi...méfiance !
Je suis d'accord avec knau, fais sauter l'AS.

Allez bonne récup

@Fred : tu as raison, je vais y allé doucement. j'ai RDV chez l'ostéo ce soir pour mon dos, j'en profiterais pour lui parler de ça.

@Amenhi : en effet, kilomètre 7 et 8 mais il y a pas mal de plus petites côtes après ce qui fait que je n'ai jamais réussi à redescendre sous les 6' au kilo. Je pense toutefois que sur le parcours beaucoup plus plat du 20km de Paris devrait me permettre de passer en dessous des 2h sans souffrir de trop.

Toutes mes félicitations Maclad pour cette course! J'espère quand même que tu t'es bien régalé!

D'accord avec Amenhi et Fred sur l'AS!!! Il ne reste que deux semaines avec les 20 km de Paris donc la priorité doit être à la récupération et à l’affûtage.
Gardes tout de même 3 séances de courses en la remplaçant par exemple par une EF cette semaine. Tu pourras relâcher sur deux séances la semaine prochaine.
Il n'est pas bon non plus de tout couper complètement pendant deux semaines, la perte de forme étant alors trop importante...