Maclad : Archéologie...

pff espèce de mauvaise langue !!

même pas une petite sieste...

bon alors retour sur cette grande classique. Ce n'était pas l'objectif de l'année (ce sera dans 2 semaines et là il faudra se sortir les doigts du ...) mais j'y allais pas non plus pour cueillir des fleurs !!

bilan : 1h41'40" pour boucler les 16km

Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.5 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:48 (FC Moy 154, Max 167)
Tour 2 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 167, Max 172)
Tour 3 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 168, Max 177)
Tour 4 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 166, Max 170)
Tour 5 - 1.00 : 06:04 (FC Moy 169, Max 174)
Tour 6 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 171, Max 180)
Tour 7 - 1.00 : 07:58 (FC Moy 176, Max 182)
Tour 8 - 1.00 : 07:54 (FC Moy 176, Max 181)
Tour 9 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 174, Max 178)
Tour 10 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 176, Max 182)
Tour 11 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 176, Max 180)
Tour 12 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 177, Max 186)
Tour 13 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 178, Max 182)
Tour 14 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 181, Max 187)
Tour 15 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 178, Max 187)
Tour 16 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 183, Max 189)
Tour 17 - 85m : 00:33 (6'31", FC Moy 183, Max 184)

J'ai bien gérer la course je trouve, je finis pas trop usé. 6'19" au kilo en moyenne ça le fait quand on voit la côte des gardes !!

Maintenant repos jusqu'à mercredi

bravo
repose toi bien maintenant

Félicitations pour ton premier pv !

Félicitations William. Récupère-bien car les 20km de Paris vont rapidement arriver !

bravo william
bon courage pour la fin de ta prepa pour les 20 km en espérant que le temps soit comme auj !!

bravo , et bon 20km d'avance!