Maclad : Archéologie...

Bon conditions idéales de températures pour commencer ce plan : 30° à l'ombre

mais bon, je pense aux coureurs de la Badwater et ça m'aide à me motiver hein Fred ?

Pour les détails il faudra attendre ce soir. Voici les 1ère infos :

durée : 40'27"

distance : 5,19km

FC moyenne : 144bpm

Allure : 8'05" au kilo

bon j'ai fait le job on va dire...

Je vais essayer de faire ma séance de VMA vendredi matin avant de partir au boulot parce que le midi je crains que ça ne soit un peu perilleux...

Voilà c'est ça !!!
C'est une belle philosophie de se réconforter en pensant que ça pourrait être pire :



Et puis cet hiver tu penseras au marathon des glaces

Pff Fred...

la séance en détails :

Bilan : Allure moyenne : 7'47"/km soit 7.7 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:24 (FC Moy 140, Max 160)
Tour 2 - 1.00 : 07:43 (FC Moy 153, Max 161)
Tour 3 - 1.00 : 08:48 (FC Moy 142, Max 157)
Tour 4 - 1.00 : 07:41 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 08:13 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 6 - 193m : 01:37 (8'24", FC Moy 148, Max 151)

le 1er kilo est due à une erreur de réglage de ma montre. Elle m'affichait de %K de ma FC. Je me disais aussi, une allure pareille...
le lien Garmin

J'aime quand tu fais ta pucelle effarouchée

Belle séance compte tenu de la température, c'est une idée où les ratio vont de mieux en mieux ?

tu es bien courageux de courir avec une telle chaleur .

@ fred : tu sais bien que je suis une petite chose sensible voyons !!
pour mes ratios j'ai aussi cette impression mais bon, la séance d'hier ne s'est pas faites dans les meilleures conditions. Peut être que dimanche pour ma SL je me ferais 1 ou 2 bloc à 5'45" pour tester comment réagi le palpitant... (pardon Gilles pour cette entorse au plan... )

@raphael : j'ai surtout des contraintes qui m'y obligent... Sinon c'est clair que je préfères largement un bon 10-15°