Maclad : Archéologie...

dans l'ambiance de la course et avec toutes les pâtes que tu vas manger, tu vas avoir des ailes dimanche !!!
plus sérieusement fais toi plaisir sans te faire mal et n'oublie pas ton véritable objectif !!!

Salut Mac!

Bonne chance pour Dimanche, fais de ton mieux, ca va aller...

me voilà de retour des 10km de l'Equipe.

Je ne vais pas faire durer le suspens : 57'16.

Je suis super déçu je dois l'avouer, 1'24" de moins que mon 1er 10km alors que je visais les 55'.

Alors OK on pourra dire que je n'étais pas préparer, vu que la course n'était pas prévue mais quand même. Ce sont clairement les jambes qui m'ont fait défaut. Le souffle était bon (FC moyenne : 181 soit 92% de ma nouvelle FC Max ((196) mais les jambes ne suivaient pas. Je me demandes ce que je dois faire pour y remédier ? De la muscu ?

Bon je vais tâcher de digérer tout ça et modifier mon plan d'entretien avant d'entamer mon plan pour les 20km de Paris.

Je suis preneur de tous conseils pour palier à ma faiblesse.

William qui va retourner ruminer...

A mon avis la muscu ne va pas franchement apportée. Je suis assez partisan des séances au seuil. Tu fais VMA courte, EF et SL. Essaye de faire un peu de VMA longue.

Garde le moral !

Et bravo quand même la course n'est pas super facile avec beaucoup de faux palts avec la tentation de récupérer dans ceux qui descendent.

Au plaisir de te recroiser
@+

A partir du moment où il y a progression, moi je dis BRAVO
A partir du moment où la course n'était pas prévue, moi je dis BRAVO

Clair que finir un course en dessous d'un objectif - fusse-t'il non officiel, étant donné que cette course n'était pas prévue - est frustrant. Il n'en reste ps moins que tu as amélioré ta marque. Et comme ça s'est fait sans prépa spécifique, dis-toi qu'avec un plan adéquat tu vas péter les scores...

Big up, Bro !

Bravo MAclad et comme dis Aldo tu as progressé c'est le plus important. Gagner 1'30" sur 10 km c'est beaucoup!