Maclad : Archéologie...

petit course non prévu, c'est bien sympa çà !!
elle se déroule ou ?

merci pour ta réponse, je vais donc miser sur les manches courtes !

Autres questions :

- je prends à boire ou les ravitos suffisent ?

- le matin petit déj classique ou Gatosport (ou autre, je me souviens d'un post avec des recettes persos mais je sais plus ou) ?

- je pensais faire 1 sortie EF 45' mercrededi et 1 sortie EF 45' (+ un peu d'AS10) vendredi mais on me propose une sortie groupe jeudi. D'une part ça me tente bien pour le fait de sortir en groupe et que ça me laisserait 2 jours plein de repos avant ma course. Mais d'autre part, 2 sorties 2 jours de suite c'est pas terrible. A votre avis, les avantages compensent-ils les inconvénients ?

Ahousse écrit:

petit course non prévu, c'est bien sympa çà !!
elle se déroule ou ?

départ Paris Bastille dimanche 10h, il reste peut être des places, si le coeur t'en dit...

Quelques réponses


- je prends à boire ou les ravitos suffisent ? Sur un 10 pas besoin de trimballer la ceinture, il y a un ravito au 5 tu prends une ou deux gorgées. Bien s'hydrater avant !

- le matin petit déj classique ou Gatosport (ou autre, je me souviens d'un post avec des recettes persos mais je sais plus ou) ? Je te dirai comme tu as l'habitude. Perso je prends un petit dej normal avant un 10.

- je pensais faire 1 sortie EF 45' mercrededi et 1 sortie EF 45' (+ un peu d'AS10) vendredi mais on me propose une sortie groupe jeudi. D'une part ça me tente bien pour le fait de sortir en groupe et que ça me laisserait 2 jours plein de repos avant ma course. Mais d'autre part, 2 sorties 2 jours de suite c'est pas terrible. A votre avis, les avantages compensent-ils les inconvénients ? Attention aux sorties groupes qui, je parle pour moi, sont toujours plus denses qu'une EF même si tu vx faire que de l'EF . Je partirai EF mercredi et vendredi avec par exemple 20 min d'échauffement puis 2*5 mn AS 10 puis retour au calme.

Et bien sur manches courtes et short. 15 °C température idéale pour la CAP.
@dimanche

maclad écrit:

deru84 écrit:

maclad écrit:

....(ben ouais ils font que de la VMA donc ça colle pas avec mon plan)

Knau80, sors de ces corps !

Je vois d'ailleurs pas l’intérêt de ne faire que de la VMA, j'ai lu un peu partout qu'il fallait travailler toutes les allures

Bon alors déjà, je vous chie dans la bouche à tous les deux
Ensuite, j'aime la VMA mais je n'en fais quasiment plus et même quand je me défonçais à ça, je travaillais d'autres allures ! mais je vais quand même trouver un endroit où caser les 2*10*200m que je n'ai pas pu faire

D'un point de vue complètement physiologique, je me demande si tu n'étais pas un chouilla trop loin dans l'anaérobie mon petit William... tu as donc tout à fait raison de ne pas envisager de t'accrocher à une allure de fractionné qui n'est pas la tienne

Sinon, je me joints aux autres pour tes questions sur le 10 k de dimanche

à 15°C, manches courtes, c'est évident, tu peux aussi ne mettre qu'un string à paillettes, ça gratte un peu mais c'est joli
Pars à vide, ni eau ni sucre sur toi (bois juste un peu d'eau au ravito de la mi course), un 10 km c'est violent mais ça ne tape pas dans les réserves, pense juste à manger des pâtes sur les deux ou trois derniers repas avant la course et le matin ne te charge pas trop, un peu de main et de miel devraient suffir par contre laisse bien les 3 heures entre la fin du repas et le coup de pétard, ton estomac t'en sera reconnaissant.

Mes réponses :
- Manches courtes
- Les ravitos suffisent
- Petit dej' classique
- EF 45' mercrededi et 1 sortie EF 45' (+ un peu d'AS10) vendredi (pas de sortie en groupe, tu risques de courir trop vite en voulant suivre le rythme des autres)

Je crois qu'on est tous sur le même longueur d'onde !