Maclad : Archéologie...

Effectivement, tous les voyants sont au vert et ça c'est youpi !
Tu tiens la forme et ça annonce une belle marque pour ton premier semi.

La vache! Ça va avoiner sévère ce semi!!

Knau80 écrit:

Tu (coach Jean-Yves ?) définies les durées des blocs et les plages FC de chacune par rapport à la courbe de ton test Delerue ?

Ah désolé j'avais pô vu ta question.... Oui ou presque car le test initialement fait par William donnait une vma inférieure à celle sur laquelle nous nous référons désormais.... Pour cela on a testé plusieurs plages de FC et on a constaté la moyenne de l'augmentation d'allure.... Ce qui fait que l'on définit l'allure selon une équation laquelle est allure (en secondes) -(26/10)*Fréquence cardiaque)+(766).... Et actuellement ce qui est étonnant c'est que William est plus performant sur les plages relatives aux allures semi et marathon alors qu'au moment du test c'était ses allures de régé qui constituaient les points forts
Enfin la durée des blocs régé est définie en fonction de ce qu'il représente une plage à travailler plus qu'une autre.

En conclusion OUI tout part du test Delerue et de l'évolution des allures constatées à posteriori.

Et moi qui pensait naïvement qu'il suffisait de mettre un pied devant l'autre...

gyom193 écrit:

Et moi qui pensait naïvement qu'il suffisait de mettre un pied devant l'autre...

Bah oui avec une calculette à la main

Moi je verrai tout ça après le marathon...

jyc44 écrit:

Knau80 écrit:

Tu (coach Jean-Yves ?) définies les durées des blocs et les plages FC de chacune par rapport à la courbe de ton test Delerue ?

Ah désolé j'avais pô vu ta question.... Oui ou presque car le test initialement fait par William donnait une vma inférieure à celle sur laquelle nous nous référons désormais.... Pour cela on a testé plusieurs plages de FC et on a constaté la moyenne de l'augmentation d'allure.... Ce qui fait que l'on définit l'allure selon une équation laquelle est allure (en secondes) -(26/10)*Fréquence cardiaque)+(766).... Et actuellement ce qui est étonnant c'est que William est plus performant sur les plages relatives aux allures semi et marathon alors qu'au moment du test c'était ses allures de régé qui constituaient les points forts
Enfin la durée des blocs régé est définie en fonction de ce qu'il représente une plage à travailler plus qu'une autre.

En conclusion OUI tout part du test Delerue et de l'évolution des allures constatées à posteriori.

Merci pour cette réponse Jean-Yves !
Compte tenu d'une partie de mes entraînements "imposée" par la fait que je sois en club et d'une certaine affection pour le travail à l'allure, penses-tu qu'il soit possible d'adopter la méthode de travail à la FC uniquement pour les plages basses (mon très gros point faible, surtout depuis ma reprise post blessure...), que je situerais entre 65 et 80% FCM (130 à 155 pbm en gros).
Si oui, j'imagine que je dois commencer par un étalonnage allure FC de ces zones par tranche de 5 puls pour définir les durées de travail dans chacune d'elles. Pour le côté pratique, puisque ça représente 6 tranches je ne dois pas pouvoir les aborder toutes en une sortie, en pratique on alterne les plages d'une sortie à l'autre ?
Si tu n'as pas envie de répondre à toutes ces questions (ce que je peux comprendre) n'hésite pas à me le dire et je ne te harcèlerai plus