Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Je plaide coupable, j'adore m'amuser à tripoter des chiffres !!

Mais au delà de l'aspect technique, l'approche te permet de vraiment avoir des données personnalisées sur ton "moteur" et te permet d'avoir un entrainement équilibré au niveau de tes allures. je conseille vraiment

C'est vrai que ce test de Delerue est vraiment super intéressant afin d'avoir tout un tas d'information sur ses points forts / points faibles / allures etc...

Il faudrait vraiment que je m'y file également!

Si c'est vraiment plus fiable qu'un demi-cooper, je veux bien m'y astreindre...

Mon début de semaine :

Mardi : EF 1h :
20' 149puls 5'24"
20' 154puls 5'05"
20' 146puls 5'21"
Bonnes sensations pour cette 2ème semaine de reprise. Les pulsations sont clairement en baisse pour les mêmes allures par rapport à la semaine dernière (-5puls). La forme revient bien ! Mes FC cibles sont revues pour la prochaine séance d'EF

Mercredi : VMA 2 * 5 * 400m
VMA objectif 1'22"
1ère série : 1'22" / 1'21" / 1'20" / 1'20" / 1'21"
2ème série : 1'21" / 1'20" / 1'19" / 1'20" / 1'20"
Bonne séance de reprise de VMA. Les sensations sont là (ça fait du bien un peu de vitesse), aucune douleur, je m'éclate malgré le vent un peu fort. Je pioche quand même sur les 2 derniers 400m.

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince/p...ir_seances.html#sem2

J'aimerais piocher à 1'20 pour le 400 :o)
belle séance !!

Vendredi : EF1h avec 20'(147) - 15'(152) - 10'(157) - 15'(147)
J'ai fait :
20' 143puls 5'20"
15' 153puls 5'06"
10' 155puls 4'43"
15' 146puls 5'20"
Les pulsations baissent encore pour une même allure, c'est bon signe. J'ai quasiment retrouvé les niveaux FC/allures d'avant ma coupure complète de 2 semaines. Je vais à nouveau réajuster les pulsations pour la prochaine séance.

La séance sur mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince/p...nce-128348.html#sem2

@ Padawann : J'avoue qu'elle m'a fait plaisir cette séance de VMA, les chiffres sont très bons et c'est clair que ça valait le coup de piocher