1h31'37 RP à TRC

maclad écrit:

bon retour sur les terres bretonnes où les températures sont quand même un peu plus clémentes.

Bonne prépa.

merci !

ni hao !

bon aujourd'hui j'avais prévu de faire du 30-30 , vu que j'ai laissé mes enfants chez mes parents mon père s'est incrusté :o)
bref on est allé faire une sortie nature/trail, j'ai pas trop forcé sauf le long du halage ou j'ai retrouvé mes jambes de 20 ans, 4'29 pour 176 de FC ce qui est très bon pour moi :o)

sortie super sympa avec papa !

1h15 pour 13.04 km, fcm 159

c cool ca de sortir avec le padré

ni hao !

hier EF de beau matin,

15'-Fc140, 15'-Fc145, 20'-Fc150

2.554 km, allure 5'53, Fcm 137
2.821 km, allure 5'18, Fcm 147
3.657 km, allure 5'27, Fcm 152

bien content de cette sortie , des ratios du tonnerre pour moi :o)

il est 22h23 dans exactement 5h37 départ pour le sud de la France :o)
j'emmène mes pompes bien entendu :o)

bye bye

ni hao !

bon ben me revoila reviendu de la Provence ...

1 semaine pas loin de Cassis et ensuite 1 semaine à Cavaillon pas loin d'Avignon...
bon des souvenirs plein la tête, calanques, massif de sainte beaume, avignon, vaison la romaine, marseille ...
j'ai pris ma dose de soleil de l'année , les cigalles, le rosé ... pffff que c'était bon !

coté sport, bcp de marche ... un mini trail la première semaine sur les hauteurs de Carnoux en Provence.
2 EF cette semaine le matin à la Fraiche :o)
reprise des choses sérieuses la semaine prochaine pour la prépa de Tout Rennes Court ...

coté chaussures, les kayano 19 sont partis en SAV et ont été remboursées , je me suis fait plaisir en prenant à la place des adistar boost ... pour l'instant j'ai juste fait un footing, bonnes sensations ...

j'ai du retard sur la lecture des suivis ... je vais aller voir ça !

bye

Sympa tes vacances ! La belle vie quoi!