1h31'37 RP à TRC

Ni Hao !

bon hier midi 2 eme sortie depuis mon retour, quelle chaleur !!!
on était 2 du coup j'ai laissé tombé un peu la FC toute en gardant un œil dessus !
il devait 31-32 °C quand on est parti .. miam !
le gars avec qui j'ai couru hier a bien du mal à gérer son allure j'ai passé mon temps à le raisonner !!! sauf sur la fin ou il a eu bien du mal à s'accrocher
bref voici les chiffres avec des ratios tout sauf cohérents T° obligent !

Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.24 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:36 (FC Moy 139, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 154, Max 159)
Tour 3 - 1.00 : 06:11 (FC Moy 158, Max 163)
Tour 4 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 160, Max 164)
Tour 5 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 165, Max 172)
Tour 6 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 172, Max 176)
Tour 7 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 174, Max 176)
Tour 8 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 177, Max 179)
Tour 9 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 178, Max 180)
Tour 10 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 181, Max 186)
Tour 11 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 189, Max 192)
Tour 12 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 185, Max 192)
Tour 13 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 186, Max 188)
Tour 14 - 75m : 00:52 (11'46", FC Moy 183, Max 185)

sensations pas top au global ... dimanche je cours à la fraîche !

bon sinon mes kayano vont repartir d'ou elles viennent, le petit trou dans la doublure ne grandit pas mais ça me gene au niveau du talon ça fait une sur épaisseur ... bon les adistar vont devoir faire du rab !

bye

Salut Anthony

content d'etre rentré ?
je vois qu'il fait chaud même en Bretagne !!

Impressionnante la dérive cardiaque au fur et à mesure de ta sortie.
Heureusement que tu as été plus raisonnable au début que ton collègue

Effectivement
Dur dur de courir par cette chaleur (tu n'as pas choisi le plus simple en allant courir à midi)

ola !

ce matin séance bcp plus fraîche que jeudi !!!
dur soirée vendredi, couchée tard hier soir ... bref je suis parti faire ma sorti sans trop d'illusions, pourtant ce fut pas trop mal !

les chiffres :
15'-FC140, 20'-FC145, 15'-FC150, 22'-FC<160

2.456 km, allure 6'06, Fcm 139
3.199 km, allure 6'14, Fcm 147
2.55 km, allure 5'52, Fcm 151
4.106 km, allure 5'34, Fcm 158 ( prévu 155 initialement mais vu le profil du terrain je me suis fixé maxi 160 )

une bonne sortie en EF, beau temps, pas trop chaud, bonnes sensations ... :o)

bye les runners

bon retour sur les terres bretonnes où les températures sont quand même un peu plus clémentes.

Bonne prépa.