1h31'37 RP à TRC

yeah les forunners sont partout dans le monde !!
eclate toi bien Anthony et bosse pas trop quand meme

Merci pour les news !

Profite bien de ton déplacement

ola !

bon 2eme séance sur Tapis,
on a eu de gros orage aujourd'hui, la temperature a baissé mais j'attends ce weekend d'avoir repérer les lieux avant de me lancer !
donc tapis : 45' avec des allures de 9,5 à 10,5 km/H
je suis pas un grd fan mais c'est mieux que rien !

en théorie ce wekend j'aurais le temps de faire quelques photos du coin ...

bye

J'ai hate de voir ta trace GPS sur Google

ola !

bon 3eme seance sur tapis, pas de chaleur mais bcp bcp bcp bcp de pluie !
du coup dehors c'etait pas faisable ..
soit je suis en forme soit le tapis rend bcp mieux que la route !
bref 9 km avec des allures variéés jusque'à 13.5 km/h

sinon j'ai mes premières emplettes dans un supermarché chinois, la galère !
bcp de produit mais rien en anglais,
il y a un rayon ou on peut acheter des crapauds ou des trotues.... pour les manger !
c'est à coté du poisson :o)

bye

ps: j'essaie au maxi de lire les suivis de chacun mais je galere un peu avec le net ici et particulierement le sitte ccap ...

ni hao !

c'est fait j'ai ENFIN couru dehors !!!!
je suis aller au stade de foot de la ville , j'avais deja repéré l'endroit car il n'y pas de voiture et de la verdure :o)
il y a un club de 1èere diivision chinoise qui joue dans ce stade d'ailleurs ... pour ceux qui connaissent un ancien joueur de Rennes vient de signer dans le club de Wuhan, c'est Jaxques Faty ... bref ...

donc coin assez sympa pour courir, je n'étais d'ailleurs pas le seul ... par contre j'étais le seul assez équiper pour courir , j'ai même vu un gars courir en crocks !!! j'avais un peu peur de passer pour un taré !!

le footing du soir :
10'-FC140, 10'-FC150, 10'-FC155, libre ...

1.713 km, allure 5'50, fcm 138
1.753 km, allure 5'42, fcm 150
1.745 km, allure 5'43, fcm 157
voila pour la partie FC

après j'ai voulu varié un peu les plaisirs notamment dans un petit parc près du stade.

1 km, allure 5'13, Fcm 172
0.905 km, allure 4'48, fcm 177
0.385 km, allure 6'14, fcm 169 ( recup )
0.506 km, allure 4'49, fcm 181
0.384 km, allure 6'09, fcm 173

voili voilo !
26°C et 70% d'humidité, j'ai fini en marchant trankilou vers l'hotel ....