YMCA de retour aux affaires

YMCA écrit:

plusloin écrit:

Avec plaisir Jean-Michel
C'est ainsi que je voyais les choses : difficile de courir exactement sur le même rythme, et encore plus dur de faire la causette sur 42 bornes

Je ne parle pas jusqu'au 35è. A partir de là par contre, je parle mais à moi même et tout haut. Conversation qui se limite à "allez, bouge ton c.., il reste plus rien put..." Quelques coureurs m'ont regardé bizarrement à Nice.

Par contre l'idée de partir ensemble et d'essayer de ne pas trop se perdre de vue en course me sied parfaitement

OK. Ca permet aussi de trouver le temps moins long au départ.

Sans oublier la petite mousse qui nous attend pour refaire le match à l'arrivée

Cela va de soi. Pas trop petite la mousse.

Ne m oubliez pas les amis,je vais aussi globalement tourner dans les memes temps que vous mais par contre je m arrete aux ravitos !

YMCA écrit:

ptit_phil écrit:

YMCA écrit:

Oui. Même programme j'imagine, même objectif, même "plan de bataille" ?
Je pars sur 4'44 sur les 5 1ers avec un 1er ravito "à la volée". 4'43 de 5 à 10. Puis 4'42 jusqu'au semi. Après si je suis bien peut être aller jusqu'à 4'40 allure de course. Point au 30è, et ensuite...suivant les jambes.

côté " plan de bataille" oui
si mon tendon gauche ne m'embête plus sinon je verrai les allures à la baisse
pour ce qui est du ravito je pars en autonomie car Paris pour les premiers ravito ca va être coton d'y accéder j'imagine

Pardon ptit-phil mais je m'adressais à Plusloin que je vais retrouver à Annecy. Merci de me suivre en tous cas.
Tu fais bien d'anticiper les pb de Paris, je me souviens avoir perdu beaucoup de temps dans les 10 premiers km à cause de l'affluence.

Salut YMCA
pas de problème
les posts sont arrivés en même temps, j'a bien eu un doute sur le fait qu'il n'était pas pour moi, mais dans le doute j'ai préféré y repondre.
un dicton dit "dans le doute abstient toi", je pense que la ce dicton ne peut pas s'appliquer, je n'aurais pas voulu que tu crois que je snobbais ton post

ok surtout ne vous marchez pas trop dessus non plus au départ

bon relachement
Ptit_phil

noldi00 écrit:

YMCA écrit:

plusloin écrit:

Avec plaisir Jean-Michel
C'est ainsi que je voyais les choses : difficile de courir exactement sur le même rythme, et encore plus dur de faire la causette sur 42 bornes

Je ne parle pas jusqu'au 35è. A partir de là par contre, je parle mais à moi même et tout haut. Conversation qui se limite à "allez, bouge ton c.., il reste plus rien put..." Quelques coureurs m'ont regardé bizarrement à Nice.

Par contre l'idée de partir ensemble et d'essayer de ne pas trop se perdre de vue en course me sied parfaitement

OK. Ca permet aussi de trouver le temps moins long au départ.

Sans oublier la petite mousse qui nous attend pour refaire le match à l'arrivée

Cela va de soi. Pas trop petite la mousse.

Ne m oubliez pas les amis,je vais aussi globalement tourner dans les memes temps que vous mais par contre je m arrete aux ravitos !

Avec plaisir Arno

AS42 40' ce midi.

Après un échauffement tranquille, je me lance pour 40' autour de 4'42/km.
Bilan 8km540 pour 40' soit 4'41/km avec une FC moyenne de 78%.

Sur la première partie j'étais aux alentours de 4'44 avec une FC bien basse 76%.
Sur la deuxième partie j'ai accéléré un peu trop 4'38 avec une FC à 82.5% sur la fin ce qui est trop élévé pour seulement 40' de course.

J'en conclue qu'après un départ prudent, il faut que je me cale à 4'41 - 4'40 maxi au km, jusqu'au 30ème.

Il ne me reste que 4 séances avant la grande fête.

J'avais un doute avant d'effectuer cette séance mais elle se fait (comme les autres séances) avec 20 - 25min d'échauffement ou bien on part direct sur 40' en AS42?

Sinon tes ratios sont just hallucinant je sens que tu vas peter un très joli chrono!

astro écrit:

J'avais un doute avant d'effectuer cette séance mais elle se fait (comme les autres séances) avec 20 - 25min d'échauffement ou bien on part direct sur 40' en AS42?
Sinon tes ratios sont just hallucinant je sens que tu vas peter un très joli chrono!

J'ai attaqué les 40' après un peu plus de 2km d'échauffement. Il faut monter un peu en température.

Quant au chrono, merci, mais je sais que la vérité est sur le bitume, le jour de la course.
De toutes façons :