YMCA de retour aux affaires

robin écrit:

noldi00 écrit:

Ca va etre trop bon ,en plus si le soleil est de la partie

Il faut espérer un gentil soleil SANS VENT !!!
Tous les 3, les "3h20" pensez aussi en cas de vent à la possibilité intéressante de courir ensemble en vous relayant contre le vent avec votre objectif commun. ça peut être un plus.
Bon, vous et moi, on préfère imaginer la couse sans vent bien sûr...

C est clair que le vent c est ma grande hantise Ce soir encore c'etait sortie avec la moitié en vent de face ,du coup la FC s'envole pour garder le rythme.
C'est clair que le relai est vraiment un plus si on fait des rotations régulières

noldi00 écrit:

robin écrit:

Tous les 3, les "3h20" pensez aussi en cas de vent à la possibilité intéressante de courir ensemble en vous relayant contre le vent avec votre objectif commun. ça peut être un plus.

C'est clair que le relai est vraiment un plus si on fait des rotations régulières

Ca peut se faire si besoin, façon contre la montre par équipe cycliste. De quoi étonner bon nombre de concurents

rémilens écrit:

Comme depuis un bon moment un ratio FC/Allure sacrément intéressant. La vérité est le jour de la course mais j'ai quand même l'impression que la tienne sera jolie.
Ahmeni je crois que tu as pris la bonne décision. Autant être prudent que risquer de se griller. Sinon pour un suivi plus fin de la dérive et de son évolution dans les blocs à AS je continue d'utiliser la montre avec tour à chaque Km plutôt qu'en bloc. Faut juste un peu plus faire attention et compter un peu les minutes.

Tu veux dire que tu lap chaque kilomètre du bloc AS42 c'est ça ? Perso , je programme ma montre et je la suis comme un gros fainéant. C'est vrai que la FC moyenne et max dans ce cas ne sont pas très représentatif de la dérive. Il faudrait que j'essaie mais je n'ai plus de sortie à AS42 !!! Tant pis ce sera pour le prochain...
Merci du conseil en tous cas

Une petite sortie bien agréable ce midi, 1h d'EF sur chemins, tout en décontraction. Les jambes sont relâchées et la tête aussi. Ca fait du bien avant d'attaquer la gestion mentale des 42km195.

1h00'12 pour 10km920 quand même. 10.9kmh en courant cool, je me sens en forme.
En fait je dois être super performant à cette allure et prêt à taper un exploit sur 100km.

Plus que 3 séances, et après

Pas l'ombre d'un nuage pour toi à l'horizon. La tête et les jambes sont fin prêtes

Les kényans n'ont qu'à bien se tenir