YMCA de retour aux affaires

C'est sûr que des douleurs doivent apparaître, c'etait une grosse préparation. J'espère qu'elle ne se réveillera pas avant, mais avec le repos, il n' y a pas de raison.
Encore 9 jours !!!

Amenhi écrit:

rémilens écrit:

Comme depuis un bon moment un ratio FC/Allure sacrément intéressant. La vérité est le jour de la course mais j'ai quand même l'impression que la tienne sera jolie.
Ahmeni je crois que tu as pris la bonne décision. Autant être prudent que risquer de se griller. Sinon pour un suivi plus fin de la dérive et de son évolution dans les blocs à AS je continue d'utiliser la montre avec tour à chaque Km plutôt qu'en bloc. Faut juste un peu plus faire attention et compter un peu les minutes.

Tu veux dire que tu lap chaque kilomètre du bloc AS42 c'est ça ? Perso , je programme ma montre et je la suis comme un gros fainéant. C'est vrai que la FC moyenne et max dans ce cas ne sont pas très représentatif de la dérive. Il faudrait que j'essaie mais je n'ai plus de sortie à AS42 !!! Tant pis ce sera pour le prochain...
Merci du conseil en tous cas

Oui lap tous les km mais J'utilise la lap automatique de la montre. Je ne m'occupe de rien sauf si l'exercice est en durée et non en km ou je relance un lap pour la récup et un lap au début du bloc. La montre fait le reste ensuite.

YMCA pour les douleurs voutes plantaires peut être essayer de s'amuser à faire rouler une balle de tennis sous le pied. Ca détend le dessous du pied.

Repos Jean-Michel !

Après tout tu as fait toute la prépa avec des ratios de fou donc pas de raison que cela ne marche pas le jour J.
A bientôt

Dernière SL-AS42 ce dimanche autour du barrage du Ternay, il fait gris mais c'est toujours aussi beau.

Les conditions ne sont pas faciles, il y a du vent.
Après 2 tours d'échauffement cool je me lance contre le vent puis vent de côté: 12' 2km540 soit 4'43.
2' de récup et 2ème série avec toujours un vent tournant qui empêche de tenir une cadence régulière. 12' 2km480 soit 4'50.
La FC aussi a beaucoup varié avec le vent. FC moyenne 78% environ sur les 2 séries avec beaucoup d'écart à la moyenne.
L'essentiel était de faire l'effort.
Bilan 1:30:00 pour 17km380.

On aborde la dernière ligne droite. Plus que 2 footings de 50' et 40'.
Je suis sacrément impatient d'en découdre.

YMCA écrit:

Dernière SL-AS42 ce dimanche autour du barrage du Ternay, il fait gris mais c'est toujours aussi beau.

Les conditions ne sont pas faciles, il y a du vent.
Après 2 tours d'échauffement cool je me lance contre le vent puis vent de côté: 12' 2km540 soit 4'43.
2' de récup et 2ème série avec toujours un vent tournant qui empêche de tenir une cadence régulière. 12' 2km480 soit 4'50.
La FC aussi a beaucoup varié avec le vent. FC moyenne 78% environ sur les 2 séries avec beaucoup d'écart à la moyenne.
L'essentiel était de faire l'effort.
Bilan 1:30:00 pour 17km380.

On aborde la dernière ligne droite. Plus que 2 footings de 50' et 40'.
Je suis sacrément impatient d'en découdre.

Je viens de regarder ta belle préparation marathon - tu es au top... et les ratios sont à la hauteur de ton objectif...
Dernière ligne droite... pas la plus facile à gérer sur le plan mental puis on lâche les chevaux
Bravo Jean-Mi !

78% Jean-Michel! Tu vas finir par courir ce marathon en EF!!

En tout cas je trouve que tu as énormément progressé sur cette prépa donc toutes mes félicitations pour le travail abattu! Maintenant du jus, du jus, du jus, et donne tout la semaine prochaine!