YMCA de retour aux affaires

Oui. Même programme j'imagine, même objectif, même "plan de bataille" ?
Je pars sur 4'44 sur les 5 1ers avec un 1er ravito "à la volée". 4'43 de 5 à 10. Puis 4'42 jusqu'au semi. Après si je suis bien peut être aller jusqu'à 4'40 allure de course. Point au 30è, et ensuite...suivant les jambes.

YMCA écrit:

Oui. Même programme j'imagine, même objectif, même "plan de bataille" ?
Je pars sur 4'44 sur les 5 1ers avec un 1er ravito "à la volée". 4'43 de 5 à 10. Puis 4'42 jusqu'au semi. Après si je suis bien peut être aller jusqu'à 4'40 allure de course. Point au 30è, et ensuite...suivant les jambes.

ouaip

ce soir EF mais 45 minutes même allure que toi

côté " plan de bataille" oui
si mon tendon gauche ne m'embête plus sinon je verrai les allures à la baisse
pour ce qui est du ravito je pars en autonomie car Paris pour les premiers ravito ca va être coton d'y accéder j'imagine

et bien sur à partir de 30 eh ben on verra !!!

Je vais probablement être un poil plus prudent que toi en visant une allure moyenne de 4:45/km sur le premier semi avant "d'accélérer" autour de 4:43/km jusqu'au km 35 puis, advienne que pourra !
A mon humble avis, il y a plus de temps à perdre en fin de course que de temps à gagner au début
Je garderai de toute façon l'oeil sur le cardio pour revoir éventuellement la stratégie en cours de marathon...

Pour les ravitos, je pense partir avec une petite bouteille de 500 ml histoire de zapper la cohue du premier arrêt, par la suite j'essaierai de ne pas m'arrêter en attrapant des bouteilles d'eau (s'il y en a ) à la volée. J'aurai avec moi 8 gels énergétiques à prendre avant chacune des "pauses".

ptit_phil écrit:

YMCA écrit:

Oui. Même programme j'imagine, même objectif, même "plan de bataille" ?
Je pars sur 4'44 sur les 5 1ers avec un 1er ravito "à la volée". 4'43 de 5 à 10. Puis 4'42 jusqu'au semi. Après si je suis bien peut être aller jusqu'à 4'40 allure de course. Point au 30è, et ensuite...suivant les jambes.

côté " plan de bataille" oui
si mon tendon gauche ne m'embête plus sinon je verrai les allures à la baisse
pour ce qui est du ravito je pars en autonomie car Paris pour les premiers ravito ca va être coton d'y accéder j'imagine

Pardon ptit-phil mais je m'adressais à Plusloin que je vais retrouver à Annecy. Merci de me suivre en tous cas.
Tu fais bien d'anticiper les pb de Paris, je me souviens avoir perdu beaucoup de temps dans les 10 premiers km à cause de l'affluence.

C'est pire qu'à Paris ici !!! On se marche sur les pieds

plusloin écrit:

Je vais probablement être un poil plus prudent que toi en visant une allure moyenne de 4:45/km sur le premier semi avant "d'accélérer" autour de 4:43/km jusqu'au km 35 puis, advienne que pourra !
A mon humble avis, il y a plus de temps à perdre en fin de course que de temps à gagner au début
Je garderai de toute façon l'oeil sur le cardio pour revoir éventuellement la stratégie en cours de marathon...

Pour les ravitos, je pense partir avec une petite bouteille de 500 ml histoire de zapper la cohue du premier arrêt, par la suite j'essaierai de ne pas m'arrêter en attrapant des bouteilles d'eau (s'il y en a ) à la volée. J'aurai avec moi 8 gels énergétiques à prendre avant chacune des "pauses".

D'accord.
Bon de toutes façons, difficile de maitriser son allure à 2s près. Il y a toujours des impondérables.
Si tu le sens, on peux se retrouver au départ et courir, si ce n'est ensemble ce qui me parait difficile, pas loin l'un de l'autre et, qui sait, s'épauler sur la fin.