YMCA de retour aux affaires

Rien à rajouter à tout ce qui a été dit! Ca parait très bien engagé!

Quelle belle sortie ! Quelle forme redoutable ! T'es affuté comme une lame de rasoir pour 3h20... Et moi je suis sûr que les 3h15 passeraient si tu les tentais. Sans les tenter, mon pronostic est à 3h18

Faire de l'AS42 quasiment en EF, on devrait te lancer des cailloux.
En EF, je suis en dessous de tes allures !!!

Repos et préparation mentale l'ami !

ratios HALLUCINANT ! Aucune inquietude à avoir pour le 15 avril.
Finger in the nose

cela s'annonce bien tout ça... tu connais la distance en plus

Tu n'aurais peut être pas fait cette belle séance de 10000m avec quelque chose dans le ventre justement façon jour J !??

de mon côté je réserve les séances à jeun pour les EF de 45' à 1h10 max ; ensuite ce n'est pas tellement bon pour le corps.

Mais comme on dit, il y a les impératifs de la vie quotidienne, donc on fait comme on peut

tu n'as sûrement pas trop le choix

à bientôt Village People

Encore plus fou que ta précédente SL !!
Décidément, tu as presque ton AS42 en EF !!

Franchement au 35-36ème tu vas accélérer tellement tu te sentiras à l'aise Moi aussi, je penche pour un peu moins de 3h20, si tu arrives au delà du 37-38 sans coup de bambou , je pense que tu pourras accélérer et aller au-delà de ton objectif.

Mais entre-temps relâche obligatoire.

Amusant, on a fait quasiment la même séance ! Moi j'ai fait 11 km en EF puis 2 * 5500m à AS42 avec une pause de 20" pour simuler un ravitaillement. Sur mon AS42, j'étais à 4'43"/km avec une FC moy de 143 (soit 76%FCM ). J'ai vraiment hâte d'avoir ton retour d’expérience après le 15 avril !

Bonne fin de prépa !