Trail de l'Absinthe

Salut
Et voilà l'impitoyable et douloureux verdict est tombé à midi :
Test VMA sur piste dans des conditions fraîches mais optimales. Résultat : 4 tours de piste et 75 mètres, soit 1675m. Le demi-cooper ayant tendance à sous-estimer la VMA, je vais partir sur une base de 17km/h. De toute façon, ça piquera déjà bien assez comme ça
A confirmer dès la semaine prochaine...
Prochaine sortie ce week-end : SL 1h30 avec 3x10' à 85-90 %.

A plus

deru84 écrit:

Salut
Et voilà l'impitoyable et douloureux verdict est tombé à midi :
... je vais partir sur une base de 17km/h.

Ben impitoyable, je veux bien mais douloureux... quand même 17km/h !!

C'est quand ta prochaine séance de VMA ?

Amenhi écrit:

deru84 écrit:

Salut
Et voilà l'impitoyable et douloureux verdict est tombé à midi :
... je vais partir sur une base de 17km/h.

Ben impitoyable, je veux bien mais douloureux... quand même 17km/h !!

C'est quand ta prochaine séance de VMA ?

Douloureux physiquement
Mais c'est vrai que le résultat me satisfait pleinement
Prochaine séance VMA la semaine prochaine, mardi ou jeudi.

Salut
Chouette séance ce soir (et je ne dis pas ça uniquement parce que j'ai vu un hibou perché sur la barrière d'un pont me regarder drôlement avec ses grands yeux).
Au programme : SL 1h30 avec 3x10' à 85-90 %.

Très bonnes sensations dans la douceur paisible de la nuit. D'ailleurs heureusement que j'avais prévu une pile de rechange pour la frontale sinon après 20' c'était demi-tour à la maison...

Echauffement : 5,76 km, 35', 6'05/km, 71 % FCM

Bloc 1 : 2,19 km, 10', 4'34''/km, 87 % FCM
Bloc 2 : 2,18 km, 10', 4'35''/km, 88 % FCM
Bloc 3 : 2,16 km, 10', 4'38''/km, 88 % FCM

C'est fou comme la nuit peut fausser les sensations. Je pensais être plus rapide que ça mais en fin de compte non.

Allez bonne nuit et bon dimanche

Belle régularité !

deru84 écrit:

Salut
Chouette séance ce soir (et je ne dis pas ça uniquement parce que j'ai vu un hibou perché sur la barrière d'un pont me regarder drôlement avec ses grands yeux)

deru84 écrit:

Bloc 1 : 2,19 km, 10', 4'34''/km, 87 % FCM
Bloc 2 : 2,18 km, 10', 4'35''/km, 88 % FCM
Bloc 3 : 2,16 km, 10', 4'38''/km, 88 % FCM

C'est fou comme la nuit peut fausser les sensations. Je pensais être plus rapide que ça mais en fin de compte non.

Allez bonne nuit et bon dimanche

Ce sont de jolis ratios tout de même deru!!!!! Bravo pour la sortie!