Trail de l'Absinthe

Très jolie ta nouvelle arme !

mais looool

j'etais en train de trainer sur ton profil pour me rememorer tes objo 2012 et je lis ceci

Trail de la Vallée de Joux (50 km, 2370 m D+ ; mai 2012)
- Trail Verbier - St-Bernard (61km, 4000 m D+ ; juillet 2012)

et là je me dit "oh mon salaud, il prevoit du très très lourd" ...
puis 30" après je me rapelle que j'ai programmé le trail du ventoux en mars (48km, 2500m D+) et la 6000D en juillet (60km, 4000m D+ ) ben on a interet de bosser tous les 2 hein

Effectivement, on a les mêmes objectifs
Et il va pas falloir chômer pour y arriver
Le Trail de la Vallée de Joux c'est pas vraiment un objectif, juste une course en remplacement d'une SL de 6-7h

Sinon hier jolie sortie pour continuer à bosser mon AS 15. Au programme : 3 x 2000m
Echauffement : 37'43'' - 5'39"/km - 72 %FCM

Bloc 1 : 9'05" - 4'32"/km - 83 %FCM
Bloc 2 : 9'05" - 4'32"/km - 81 %FCM
Bloc 3 : 8'59" - 4'29"/km - 83 %FCM

Des bons ratios bien prometteurs, mais le froid explique peut-être cela. A confirmer

belle séance avec ratios bien bas.

niquel

Jolis blocs Derue! Tu mènes ton plan à bon train. Continues comme çà!

Bon ben comme disait chaque soir mon grand-père : "un jour de plus, un jour de moins".
Bon en l'occurence il s'agit d'une séance de VMA, mais quand même, content qu'elle soit passée.

Donc 2 x 10 x 30"-30" 100 % (soit 3'45"/km)

Bilan : 9.98 km, 54'52", FCmoy 76 %, FCMax 92%


Bilan : Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.91 km/h
Tour 1 - 139m : 00:30 (3'35", FC Moy 155, Max 165)
Tour 3 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 154, Max 163)
Tour 5 - 136m : 00:30 (3'40", FC Moy 157, Max 166)
Tour 7 - 141m : 00:30 (3'32", FC Moy 159, Max 166)
Tour 9 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 160, Max 170)
Tour 11 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 162, Max 170)
Tour 13 - 131m : 00:30 (3'49", FC Moy 161, Max 168)
Tour 15 - 138m : 00:30 (3'37", FC Moy 162, Max 169)
Tour 17 - 134m : 00:30 (3'43", FC Moy 162, Max 169)
Tour 19 - 134m : 00:30 (3'43", FC Moy 161, Max 170)

Tour 22 - 144m : 00:30 (3'28", FC Moy 150, Max 163)
Tour 24 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 158, Max 168)
Tour 26 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 160, Max 168)
Tour 28 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 157, Max 163) (mouais, 121m, mon oeil )
Tour 30 - 136m : 00:30 (3'40", FC Moy 159, Max 165)
Tour 32 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 162, Max 171)
Tour 34 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 161, Max 167)
Tour 36 - 131m : 00:30 (3'49", FC Moy 161, Max 170)
Tour 38 - 139m : 00:30 (3'35", FC Moy 163, Max 171)
Tour 40 - 142m : 00:30 (3'31", FC Moy 164, Max 175)

Sinon RAS, à part qu'il fait froid mais ça ne me dérange pas (curieux de voir samedi matin à 6h00 si je tiendrai le même discours... )