suivi de neochti :85 km en décembre

bon, bilan de la 1ere semaine....

un rhume de cinglé m'a empéché de m'entrainer correctement, j'ai donc opté pour alléger la semaine plutot que de forcer sur de mauvaises sensations.
bilan :
de mauvais ratios sur les 2 premieres sorties de la semaine ( footing et entrainements en cotes 11.1 km à 5'50 au kilo a 75% fcm et 9.8 km en 50' à 5'40 à 78% fcm )
une sortie moyenne typé trail hier de 1h18 pour 12.3 km et 400 mD+ à 6'23 au kilo pour 75%fcm : j'ai nettement moins la crève et la forme revient, cette semaine devrait etre nettement mieux.

j'ai également réussi à caser une séance courte vtt mardi matin et natation le mardi soir (wahouuuu j'ai fais du bi-quotidien )


et la bonne nouvelle quand meme :
j'ai réussi à perdre 1 kg sur les 2-3 que j'aimerais perdre avant fin juin, ca c'est plutot cool lol

bonne semaine à toutes et à tous

quel temps de merde,

moral en berne, ca me saoule de sortir sous ce déluge ...
plan à jour, cela étant

www.conseils-courseapied.com/lmp/neochti...es-entrainement.html



je dois retrouver de la motivation pour mardi prochain, trail de 31 km et 1400mD+ (que je ferai en sortie cool )

c'est vrai que le temps est pas propice à la CàP mais bon.
Ce que je me dis dans ces cas c'est qu'on sait jamais le temps qu'il fera le jour de la course alors autant être habitué à toutes les conditions...

Quand j'ai un peu la flemme de sortir, je me regarde une ou deux vidéo sympa de gros trail type UTMB / Templiers ou autres, ou quelques passages du reportage d’intérieur Sport sur Kilian Jornet. Ca me redonne la motivation pour aller m’entraîner!

C'est pas du trail mais çà reste impressionnant:

je viens de re matter cette vidéo yann, c'est encore un autre monde lol

bon pour ma part, la prépa continue trnaquillement.
Hier trail de 32 km pour 1400m D+, bouclé en 3h56, soit 7'35
dans la boue et sur des chemins tres tres techniques quasi tout le temps, je n'aurais pas pu faire bcp mieux.
la bonne nouvelle , c'est 0 douleur, seule une légére gene a un adducteur.
je pourrais aller courir aujourd'hui mais ce sera séance tranquille de velo.

bonne semaine a tous, moi je suis en vacance

bon je passe furtivement sur le forum en ce moment, mais je vous lis toujours enfin j'essaie

pour ma part, je viens de finir une grosse semaine avant le travail spécifique
résultat : 69 km et 3000 m D+ en 3 jours content que ce soit terminé, car le tout sur terrain gras et sous la pluie, ca fatigue !

carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/neochti...es-entrainement.html