suivi de neochti :85 km en décembre

Tout se passe bien par ici, après l'échauffement des 3 premières semaines, tu allèges pour repartir encore plus fort en S+1

Bonne suite Néo

69km et 3000D+ en 3 jours, impressionnant!
Tu as fait ça où pour trouver autant de dénivelé?

merci a tous les 2

bert, dans les ardennes tu as de quoi faire !!
c'est d'ailleurs tres atypique par rapport à de la haute montagne, car tu peux prendre maxi 200 m de d+ en une montée, d'ou des enchainements tres casses pattes !

apres une semaine de repos relatif, je rattaque dans le dur,

hier 45 mn d'ef en trail suivi de 2*5 cotes de 1' et 20 mD+ (soit 12.5 % sur terril et tres technique )...j'ai fini dans un sale état, fatigué et au bord de l'hypoglycémie .

bilan : 11.2 km, 1h08, 230 mD+, 6.05 au kilo a 76%


encore une EF aujourd'hui et une sortie longue vendredi avant une découverte que j'appréhende un peu car ce ne sont pas les memes muscles qui travaillent : 50 km en marche nordique

plan mis à jour ;
www.conseils-courseapied.com/lmp/neochti...es-entrainement.html

une petite question les copains.
je devais faire un gros volume la semaine derniere, mais suite au 50 km et le besoin de souffler en début de semaine, je n'ai pas pu en faire autant que prévu...
cette semaine doit etre une semaine allégée.
dois je vraiment respecter ce repos ou puis je en faire un peu plus a votre avis ?
j'ai les jambes qui me démangent

ou alors je privilégie d'autres sports (natation et velo ) en paralléle pour alléger la cap ?
merci

Vu le sérieux et la longueur de ta préparation en CAP, pour moi, il n'y a pas à hésiter : du VTT (pas de traumatisme et cela permet de varier les "plaisirs" et donc de conserver une fraicheur mentale pour le jour J).