suivi de neochti :85 km en décembre

bon et bien ca y est,
j'en ai fini avec la prépa, me reste 2 semaines pour refaire sérieusement du jus, car je suis pas au sommet de ma forme la.
derniere semaine bouclée avec 1000 mD+ avec enchainement d'escaliers ( 8 montées de 8 étages, ca ne fait que 200 md+ environ, mais c'est assez éprvouvant finalement ) et sortie velo route le lendemain, avec montée de 3 "cols" (c'est relatif lol)/

quelques douleurs a un genou depuis une semaine, j'espère que le repos va me soigner tout ca.

ces 2 dernieres semaines : objectif dormir un max, c'est pas gagné et manger sainement !

plan mis a jour , environ 10000 m D+ (course à pied et velo) sur ces 11 semaines, c'est pas enorme enorme par rapport à certains, mais j'espère que cela sera suffisant.

je remercie déjà les membres de ce forum, moi qui court la plupart du temps tout seul, ca fait du bien de lire vos exploits et de se sentir soutenu.

sebastien.

Allez Séb, ça va le faire.
Tu as bien bossé et tu vas te retaper d'ici la course pour être au top

La presque dernière ligne droite! Les douleurs vont disparaitre avec le repos, c'est quasi assuré. Après tu auras certainement besoin de serrer les dents dans le dernier quart de la course mais je te fais confiance!

Dernière ligne droite Seb!

Tu as tout de même fait une très grosse prépa. Tu vas être sérieux sur l’affûtage et sur la récup. Je suis sûr que la course va bien se passer. Remets toi bien!

merci beaucoup les z'amis

Repos et vie saine pendant 2 semaines, et mental de fer le jour J. Avec tout ça, tu vas nous faire une super course.