suivi de neochti :85 km en décembre

Ca c'est de la sortie longue! Je pense que tu as bien mérité une sieste réparatrice.

Super sortie par [strike]monts[/strike] terrils et par vaux ¨
Et content de voir que tu as pu régler tes problèmes de mollet

ah non non, point de terrils ce week end loi, mais de vrais et beaux relief dans le massif des ardennes

et toi ton mollet , ca va mieux ?

neochti écrit:

et toi ton mollet , ca va mieux ?

Oui bien mieux. Plus de douleurs depuis quelques jours, donc je vais tenter 30' d'EF cette semaine. Si ça tient tant mieux, sinon c'est médecin + kiné

apres la grosse sortie du week, un lundi en version vtt petit plateau petit pignon pour mouliner et faire chauffer la bete sans forcer...
hier une séance allure libre sur chemin forestier et montée d'un terril.

résultat : 1h03, 11.5 km, 85md+ (sur 400m de montée) , 5'33 au kilo a 80%fcm.

je suis en forme et ca se confirme :

je continue de surfer sur la forme et j'explose tous les ratios.

aujoud'hui, séance au feeling avec
EF + 2 km as10 a peu pres + 1 km footing + 1 km as 21 ( a peu pres aussi lol) ce qui a donné
ef+ + 2km a 4'13 a 86%(vent de face) + R + 1 km à 4'25 à 82% !!


soit un bilan de 45 ' et 9 km, 5'09 au kilo a 75% , première fois que ca m'arrive ce ratio

bon je m'enflamme pas, c'est une sortie courte, mais ca fait plaizzzzz