Suivi de yanass -Debut de CAP le 9 octobre 2011-

Je vois que tu as ouvert un suivi
cool

Racontes nous tes progrès !

Bienvenue sur le forum,

Si tu prends du plaisir durant tes séances, je pense que les résultats seront au rendez-vous..........
Na lâche pas et bonne continuation

A suivre

Salut Yanass,

Vas-y tout doux au début et tout ira pour le mieux.

Raconte-nous tes progrès !

Bonjour tout le monde ,

Aujourd'hui première séance du PLAN DÉBUTANT, Donc :

10' marche accélérée progressivement - 6 * 2' course avec R=1' marche.

Ça c'est très bien passé, je me suis pas essoufflé, c'était plutot zen, je trouve cette méthode excellente pour le moment et progressive.

Je suis assez motive pour l'instant donc je pense faire 3 séances par semaines, je ne trouve pas que je force beaucoup, je me dis que tant que je suis motivé et que ça me fait du bien, ça serait dommage de me priver.

Question Alimentation : Un petit ecart hier , j'espere que j'ai un peu compensé avec la sortie d'aujourd'hui.

Voila j'attends vos réactions et vos commentaires.

Bienvenue a toi!!
Les débuts sont importants, en plus l hiver arrive!!
Donc garde de la motivation et ça ira meme en cas de mauvaise sortie.
Tu verras ça viens tout seul. Si en l endroit ou tu cours y a des beaucoup plus rapide que toi, t occupe pas d eux.
Je ne connais pas ta morphologie, mais moi a 1,80m et 97kilos le 23 octobre je participe a mon premier 10km.
alors tu en es aussi capable!
Alors tiens nous au courant

Ca serait bien, si tu télécharges ton plan débutant sur ton carnet