suivi de bea86

bon, je m'réveille...
hier matin 2h de vtt (enfin essentiellement sur route..je voulais éviter de rajouter une gamelle à ma périostite ), 33kms
ça me change du vélo d'appart..
ce matin, 45' vélo d'appart et muscu (gainage, fessiers buste, bras...j'en profite pour faire travailler ce que je travaille moins ou peu d'habitude...
j'ai dû laisser tomber l'elliptique pour l'instant car ça me tirait un peu sur le mollet (je lève le talon..)
sinon je vois mon sauveur (le kiné 2 fois par semaine), il ne s'est pas encore prononcé pour le marathon...encore 11 semaines avant le jour J..
Pour l'instant j'essaye même pas un petit jogging : la douleur ne se fait pas trop sentir, mais dès qu'on appuie dessus...aïe...

des nouvelles du front :
5ème séance de kiné, 1 mois sans courir : douleur toujours présente plus moins importante, peut être un peu moins sur le tibia en lui même, mais j'ai des contractures au mollet...
J'ai demandé au kiné son pronostic pour le mdp :
réponse : je dois faire un essai de footing de 30' sans forcer avant la prochaine séance.
Pour lui tout ce joue maintenant pour savoir si je peux entamer une prépa marathon ou non..
Comme je suis absente ce we, et que je ne pense pas judicieux de faire ce footing au saut du lit, à froid samedi matin avant de partir, je tente ma chance demain soir.
Généralement j'ai un peu plus mal en fin de journée, même si je ne fais que galoper à travers le bureau !!!
Ensuite le verdict tombera mardi, lors de ma prochaine séance kiné...

Pour lui tout ce joue maintenant pour savoir si je peux entamer une prépa marathon ou non..

Je suis d'accord avec lui . Soit tu peux recourir dés maintenant soit il serait plus prudent de remettre ce projet à plus tard

Généralement j'ai un peu plus mal en fin de journée, même si je ne fais que galoper à travers le bureau !!!

Cela doit ralentir la guérison. Mis bout à bout, tous tes déplacements quotidiens créent de la fatigue et sollicite les zones déjà douloureuses...

Me revoilà avec les dernières nouvelles du front !
J'ai repris à la demande de mon kiné la cap ce we, tranquillement : à priori je m'en sors pas trop mal..
Donc il m'a suggéré de commencer une prépa marathon et de voir ce que ça donne, si ça passe pas on arrête..de toute façon j'ai rien à perdre à commencer..
Alors pourrait on me bidouiller un plan qui débuterait la semaine prochaine ?
J'avais pour objectif 10 km/h, on peut baisser un peu ma vma (qui était de 14) pour être un peu plus cool...

j'attends vos conseils

Sois prudente avec la PPS: cela risque de solliciter les muscles et de réveiller les douleurs tibiales. Je serais tenté de te conseillé d'être prudente pour les séances de vma également
reprise en douceur pour ne pas tout compromettre.
bon courage à toi
olivier

Dans ton cas, je laisserai tomber carrement tout ce qui est vma et ppg.
Je partirai plus sur le plan "finir le marathon" en l'adaptant aux nombres de semaines restantes