suivi de bea86

je me lance !
Depuis le temps que je me balade sur ce forum, et vu que les choses sérieuses vont commencer le 29/12... , je me fais un petit suivi pour moi et surtout pour vous : tous les conseils, remarques et autres sur mon entrainement seront accueillis avec plaisir
Hier soir, après un repos de 15 jours, (juste 1 séance cool il y 15 jours et ma séance groupe, un peu moins cool..! de dimanche..1h40), j'ai fait un test VMA hier soir pour m'évaluer après mon plan développement VMA de ces 2 derniers mois et avant d'attaquer mon plan mdp en 14 semaines, 4 séances par semaine, objectif 4h15-4h30, soit AS42 = 10 km/h.
Voici les conditions du test :
- le soir après une journée de taff sédentaire, presque sans pause..(pause déj = 1 yaourt, 1 mousse au fruit + 1 pomme devant le micro...même pas le tps d'un repas correct ..), hydratation plutot moyenne..
Mais pas de fatigue physique.
- Météo : un petit vent sibérien qui se levait
- Terrain : c'est la que ça cloche un peu : autour d'un terrain de foot (revetement terre, stable), mais dont j'ai du mal à évaluer le périmètre : openrunner : 407 m le tour, à mon polar : 430... .
Après de savants calculs il semblerait que le tour fasse plutôt 415-420 m, j'ai fait 3tours 3/4 en 6'59 (j'ai arrondi à 7').
Soit :
au plus court : 1585 m donc 13,6 km/h
au plus long : 1597 : soit 13,7 km/h
et selon le polar (430 m au tour): 1625 m : soit 13.9 km/h
Certes c'est une façon un peu spéciale de calculer sa VMA mais je n'ai pas de piste à ma dispo..
En conclusion, compte tenu de ces "aléas", du fait que je devais prendre les angles droits (donc ralentir et se relancer), du petit vent que j'avais parfois de face, et des conditions "alimentation et hydratation" peu optimale, je pense avoir une VMA peut entre 13.5 et 14 km/h...voire même de 14 km/h en bonne condition et sur piste..sans aucune prétention...!
Je sais que ça ne change pas grand chose, mais pensez vous que je puisse me baser sur une VMA de 14 pour mon entrainement, ou plutot me plafonner à 13,5...?
Je sais, je chipote...

je me fais un petit suivi pour moi et surtout pour vous

Comme ça on va pouvoir te surveiller de très prés.

je pense avoir une VMA peut entre 13.5 et 14 km/h...voire même de 14 km/h en bonne condition et sur piste..sans aucune prétention...!

Je suis d'accord avec ton analyse . Par sur cette base là et ensuite tu auras l'occasion d'affiner au fil des séances de VMA en fonction des tes sensations et de ta capacité à respecter les allures de travail

bienvenu pour ton suivi perso et bonne prépa pour le mdp.
@+

Merci Fred

Sauf que j'ai un peu la haine : je commence la prépa demain et mon polar RS 200 sd, semble faire des siennes : la montre ne capte plus l'accéléro (ou m'indique n'importe quoi), alors que j'ai changé la pile y'a une semaine et que l'accéléro fonctionne normalement...
C'est pourtant franchement pas le moment de le rapporter au SAV...heureusement qu'il est encore garanti (acheté le 15/7/08 : 6 mois et déjà naz... )

Enfin y'a plus grave...

Ce matin, environ une quinzaine de bornes avec le groupe, fcm autour de 80-85 %, sauf sur la fin ou ça tirait un peu

salut bea
contente de te voir sur ce forum car je constate que tu n'es pas si loin de moi:woohoo: pour le polar le mien fait également des siennes parfois mais sans gravité; ceci dit je l'ai déjà ramené au SAV qui l'a gardé 3 semaines
bonne prépa à toi

3 SEMAINES !!!!!

Et bien j'espère que le pb n'est que momentané (il a peut être pas supporté le froid !)