suivi de bea86

ça va pas te consoler mais je me retrouve dans la m^ situation...Askatusuna , avec qui je fais 99% de mes seances, va partir sur des SL de 2h et+...il prepare un tres gros truc et moi....un tout petit petit truc vu mes objectifs cette année.je vais me retrouver seule pour mes SL...j'aurai une petite pensée pour toi...

Je crois que je vais devoir laissé le groupe pendant ma prépa, ou les suivre pdt 20' tout au plus...car même au bout d'une 1/2 heure je suis au delà des 75 %...

Ils courent vraiment beaucoup plus vite ?
Ils ne peuvent pas ralentir un peu plus sur les 30 premières minutes ?
Maintenant si tu es à 80%FCM ce n'est pas non plus la cata

Peut être que 30' je peux tenir effectivement..
Mais en fait il y a pas mal de personnes qui ne courent que le dimanche donc ils ont tendances à se défouler.. !
En fait d'après l'éxpérience, je pense que je peux faire 30' à leur allure, parfois ils sont plus calmes, ça dépend du meneur ensuite je décroche, je me remets à mon rythme endurance pdt quelques minutes et je fais ma séance spé (AS 21 ou AS42) et je rentre...
Mardi 6 janvier 2009 :
Compte tenu du temps : 10 cm de neige..., la panique totale chez nous hier soir.. , je crois que ma séance de fractionné ne vas pas être possible autour de mon terrain de foot, ou ça va se terminer en glissade..
Voilà comment je compte organiser ma semaine
Aujourd'hui : marche rapide (pour venir au taff) :7 kms en à peine 1h30 dans la neige..
Ce soir je ferai surement 1h d'elliptique
Jeudi soir (si le terrain est pratiquable)
je fais ma VMA (si ça n'est pas pratiquable, re-elliptique + muscu)
Samedi matin:
ma séance PPG/PPS (ou endurance ? ou les deux ?)
dimanche matin :
ma sortie groupe "aménagée"..
ça vous semble potable ?
PS : comment faire la semaine prochaine si je ne peux pas faire de fractionné cette semaine (au niveau progressivité) ?
Je suis le plan 14 semaines 4 séances /sem, j'en suis à la semaine2

Mardi 6 janvier 2009....suite.... :
J'avoue, j'ai eu la flemme...
Entre mes 7 kms à pied dans la neige ce matin, une journée de boulot pas possible, un retour en voiture un peu stressant (maintenant y'a risque de verglas.. ), un mal au crâne pas possible, un chauffage en rade..par -4° dehors, c'est pas cool...j'ai juste eu le courage de prendre une douche très très chaude (heureusement, j'ai encore de l'eau chaude), m'habiller de double épaisseur....
donc pas du tout fait mon heure d'elliptique...
Demain soir (si ça roule .. ), je vais voir un médecin du sport pour ma douleur cheville-mollet...
C'est une semaine qui bat de l'aile pour ce début de prépa...

mieux vaut faire une semaine allégée que de se blesser et de compromettre toute sa prépa.
@+

Mercredi 7 janvier 2009 :

Le couperet tombe, peut être la fin de mon rêve pour Paris...diagnostic du médecin du sport : périostite tibiale gauche
Je ne peux pas me plaindre, car je sais que j'ai dû en faire trop, je ne peux même pas vous reprocher de me l'avoir dit..
Alors je dois arrêter la cap pour ...x temps, c'est le kiné (un sportif, entraineur, recommandé par le doc que j'ai vu) qui me dira quand reprendre, et ce que je peux faire ou ne pas faire..

A priori, ce n'est pas "gravissime" car je n'ai pas de douleur à la marche, pas de gêne, "juste" mal quand on appuie dessus.. , mais ça pourrait virer à la fracture de fatigue si c'est pas soigné...

Le pire c'est que la douleur n'apparait qu'après les périodes de dvt VMA, et pas en temps normal..ce qui m'énerve un peu : j'ai l'impression d'être "à demi blessée", et c'est d'autant plus frustrant de se dire que j'ai pas le droit de courir alors que j'ai pas mal...!!

Alors je sais pas ce que vous, vous me conseillez, et surtout, gilles, crois tu que je pourrai qd même faire Paris...car dans ce cas il me faudra un plan "allégé" et réduit en semaine...

Qui a déjà vécu ça ??
Je me vois déjà envoyer le certif pour l'annulation du mdp... et perdre tous les frais qui vont avec...
Je m'apprêtais à réserver les billets de train...je crois que je vais attendre...

Une belle année 2009 qui commence bien...