Suivi de Yann: HS Elongation...

Haha Port Mariane tu veux dire !?
on va surement se croiser un de ces quatre alors !

Mon premier semi est dimanche aussi (mais à Sommieres) donc je penserai à toi
C'est quoi ton objectif as42/fc42 ?

Ymeguira écrit:


Je compte le courir à AS42 le plus longtemps possible pour voir un peu ma dérive cardiaque. Je n'ai pour l'instant aucun repère quand à l'évolution de ma FC sur le long termes donc je pense que cela sera un bon test.[/quote]

salut Yann

tu risques d'être surpris par ta FC qui pourrait monter plus qu'a l'entrainement simplement à cause du stress de la compet. C'est donc un bon choix de courir ce semi en AS

bonne recup cette smaine

Je vais sans doute venir sur Montpellier mardi prochain pour déménager mes filles. Si tu as un footing prévu dans ton programme, ce serait l'occasion de se connaître & on pourrait courir avec Tye...

Le 1er Semi, c'est quelque chose..........

Tu dois avoir une tonne d'interrogations: la FC, l'allure, comment gérer les ravitos...... oups, c'étaient les miennes

Ce qui m'interpelle pour ce Week-End, c'est qu'il va faire chaud malheureusement(Sommières églement) alors hydrate toi bien durant la semaine. Je rejoins Laurent50, ta FC risque de prendre +/- 5/6 puls supplémentaires.
Comment vas-tu gérer les ravitos: prends-tu des gels et la boisson?

@Tye: Non non Port Ariane à Lattes. C'est l'ensemble de résidence juste à coté du Lez avant d'entrer dans Lattes.

@JCM: Ce serait avec plaisir JC! J'ai prévu un footing de 1h en EF mardi suite au semi. Par contre je ne suis pas sûr que je puisse te suivre en EF!

@Topher:

C'est vrai que je me pose pas mal de question. Je pense que je vais partir sur une AS42 de 5'30 ou 5'40 en fonction de la température, de mon stress, de mes puls etc... Pour les ravitos, je souhaite tester sur le semi ce que je ferai au Marathon.
Ce sera donc Gatosport le matin, et je compte partir avec ma ceinture porte gourde (600ml avec de l'Hydrenergie 4), en espérant pouvoir la remplir au ravito des 10 kilos. J'aime bien boire régulièrement toutes les 10 / 15 mins. J'aimerai bien pouvoir remettre un peu de boisson d'effort au ravito au 10ème, mais je sais pas trop comment m'y prendre. Sinon je tournerai à l'eau claire par la suite.

Niveau gels, je compte en prendre un tous les 30 min / 5 km. J'hésite juste à prendre celui au 20ème kilo car je ne pense pas que cela soit vraiment utile pour le km qu'il reste...

salut Yann

il existe des Gels spéciaux pour les fins de course à prendre 2 à 3 km avant l'arrivée (type coup de fouet chez overstim) , c'est à essayer!!