Donia à la conquète de Rome.....

Cette partie du plan n'est pas faite pour que tu battes des records Donia
Continue comme ça.

bon Donia, étant donné que tu joues le cobaye pour moi, je suis de tout coeur avec toi

Salut Donia, tout ce passe pour le mieux et ton objectif ce rapproche petit à petit.
Bonne continuation;)

bonne continuation à toi.
@+

Salut à tous,
Cette semaine 4 sorties, avec 1H lundi,
30' jeudi
30' samedi
et 1H04 ce matin, avec une fc qui descend doucement FC moy 144, suis contente mais j'avance pas.....hihihi, 7,8 km , mais aucune difficulté respi vraiment une aisance totale, et les jambes suivent bien.
La musculature commence a revenir aussi.
Semaine prochaine est prevu :

SEMAINE 15/12 AU 21/12
LUNDI : Footing 45’ (7/8kmh)
MERCREDI : Endurance 1h (7/8kmh)
VENDREDI : Footing 30’ (7/8kmh)
SAMEDI : 30’ (7/8kmh) + 2*5’ à 9kmh /récuperation 5’ entre les 2/ + 25’ (7/8kmh)

voila pour moi

Biz a tous
donia

Salut la Belge
Pour la semaine prochaine, tu peux faire tes 3 sorties à 8kmh au lieu de 7.
On ne touche pas à la dernière séance.