suivi de phiphi

Mes vacances pour la cap arrive plutôt que prévu.

Tu es toujours sur Nantes le 14 juillet ?. Ce jour là il y a les 10 km de St Herblain....

Tu es toujours sur Nantes le 14 juillet ?. Ce jour là il y a les 10 km de St Herblain....

Je vais m'inscrire pour le 10 km de St-herblain.
Aujourd'hui EF 45'.
Mardi footing 25' + 2x10x30"-30" avec R 3' + 10' cool.
Jeudi EF 1H avec 15' à 85% FCM.
Dimanche footing 20' + 3000 + 2000 + 1000 R 2' et 10' cool.

phiphi écrit:

Tu es toujours sur Nantes le 14 juillet ?. Ce jour là il y a les 10 km de St Herblain....

Je vais m'inscrire pour le 10 km de St-herblain.
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..............comme quoi faut pas dire au coach que tu es en vacances de cap et qu'il y a plus de courses.......tu te fais avoir:laugh: ...., il est sur Nantes....le phare de la team:woohoo: ...moi, le phare , il est loin, alors je vois même pas le rayon. ......pas grave, qui ne me voit pas, me laisse tranquille:woohoo:

.comme quoi faut pas dire au coach que tu es en vacances de cap et qu'il y a plus de courses.......tu te fais avoir ...., il est sur Nantes....le phare de la team

C'est sur , je ne m'attendais pas à ça, je me sent presque obligé d'y participer:laugh: enfin se sera ma dernière course avant les vacances. Je suis toujours motivé et pourquoi pas de battre mon record sur la distance qui est de 46'30".

Lundi 06 juillet,
Sortie 1H et 10,5 km de parcourus.
Vitesse maxi : 13 km/h.
vitesse moyenne : 10,5 km/h.
Assez bonne sensations.

Je suis toujours motivé et pourquoi pas de battre mon record sur la distance qui est de 46'30".

Le parcours du 10 km de St Herblain n'est pas idéal pour son record. Mais on ne sait jamais....Si les jambes sont au top ce jour là