L'escargot qui voulait doubler les limaces

Bravo Caro pour ton semi ! C'était pas le chrono attendu, mais RP tout de même !!
Et vu les circonstances (fatigue, journée compliquée au boulot, etc ...) c'est pas dégueu du tout !
Une meilleure gestion du départ de course aurait sans doute fait que tu le termines mieux, mais ce n'est pas grave, tu as appris et surtout tu n'es pas blessée, tu peux donc entrevoir la suite sereinement

Bonne suite de récup

Bravo pour ta course, tu as passé la ligne d'arrivée, et tu peux être fière de ça! 
Sinon, tu as déjà tout compris des raisons de ce qui t'as limité, donc tout va bien de ce côté là aussi, on engrange de l'expérience et on apprend! 

Au niveau de l'alimentation avant et pendant la course, tu as géré comment? (c'est pour ma curiosité perso au cas où je voudrai faire un semi un jour  )
En attendant de te lire à nouveau, je te souhaite une bonne récup!

Merci Cara !
Pour l'alimentation j'ai privilégié protéines et féculents pendant les jours qui ont précédé (je n'ai pas abandonné les légumes et crudités mais j'ai restreint pas mal les quantités), j'ai évité sucres rapides également pour limiter les pics de glycémie (j'ai mangé quelques bananes quand même)
Le matin de la course, petit déj normal (pain beurre café), à 11h30 j'ai déjeuné pour avoir assez de temps avant la course (départ 15h30) pour la digestion ; riz et blanc de poulet, une banane en dessert

Pendant la course j'ai pris de l'eau mélangée à jus de raisin et sel (une gorgée tous les km) + un gobelet d'eau à chaque ravito (tous les 5km) et 1 ou 2 abricots secs tous les 5km également, ça marche bien pour moi mais j'ai une maladie chronique qui fait que je dois veiller tout particulièrement à ne pas manquer de sel ni de sucre

Et sinon, la grande nouvelle du moment c'est que j'ai obtenu un précieux dossard pour le marathon pour tous !!!!

L'organisation est calée, je vais pouvoir participer, je modifie un peu mes plans niveau entraînement mais ça devrait le faire : je suis inscrite au semi de la liberté à Caen le 2 juin et le marathon pour tous aura lieu le 10 aout donc j'attaque un plan semi en 8 semaines le 8 avril puis à partir du 6 mai je switche sur un plan marathon en 12 semaines que j'étalerai sur 14 semaines avec une semaine de relâche ++ avant le semi et une semaine de recup après le semi
Je me dis que ça devrait me permettre d'arriver correctement préparée pour le semi et de faire suffisamment de volume en vue du marathon tout en me ménageant des semaines très allégées pour ne pas finir le plan au bout du rouleau
Je suis la trame du plan du site en 4 séances hebdo mais je me réserverai toujours 2 EF hebdo car j'ai bien vu que mon organisme n'encaisse pas encore suffisamment bien les enchainements de séances fractionnées

J'espère avoir trouvé le bon équilibre et si ce n'est pas le cas il sera toujours temps de procéder à quelques ajustements

Sinon la recup a fait du bien, j'étais très fatiguée et j'ai repris super progressivement la semaine dernière (avec des sorties de 3 à 5km en commençant et finissant en marchant)
Cette semaine test VMA qui me donne une VMA théorique de 12,6km/h (résultat parfaitement identique à celui obtenu en juillet dernier), quelques EF de 5km, bref de la promenade de santé

Le WE prochain on participe à une course de 10km avec le boulot, je pense la courir à mon allure semi car pas envie de me faire mal, j'aviserai selon la forme le jour J

Bref, je suis contente et enthousiaste d'avoir repris et d'avoir obtenu ce dossard complètement inespéré, maintenant, y a plus qu'à !!

Wouaouh, je suis content pour toi que tu aies pu décrocher ce dossard convoité par beaucoup de personnes !! Si en plus l'orga est calée et que tu as un point de chute pour l'hébergement, c'est parfait, sinon ça risque de couter cher, très cher, très très cher ... les prix flambent +++ à cette période pour une nuit !

Super tout ça
Avec le planning des plans qui vont s'enchaîner sans se superposer nickel