L'escargot qui voulait doubler les limaces

La pause est terminée, la recup s'est passé en mode flemme, pas de bobo mais je n'ai absolument rien fait !
Du coup cette semaine a été en mode reprise plaisir ; très envie de rechausser les running, j'ai essayé de modérer mes ardeurs tout de même ; 
- dimanche footing de 5km en EF très tranquille aves départ et arrivée marchés pour y aller mollo
+ 30' yoga 
- lundi : re footing de 5km mais totalement couru cette fois et allure de 6'46/km pour 75%FCmax, bonnes sensations
+ 30' renforcement
- mercredi : 1h en EF toujours 8,5km à 7'/km, sensations un peu mitigées mais course sous des trombes d'eau, ça a joué un peu sur les sensations
- jeudi : 8km entre midi et deux, toujours en endurance, allure 6'47 à 76%FCmax, bonnes sensations
- vendredi matin : 4km en EF avant de démarrer la journée pour réaliser un des challenge du MPT à 7'32/km à 66%FCmax (un vrai diesel quoi)
journée cohésion d'équipe au boulot avec course d'orientation l'après midi ; seulement 8km à une allure extrêmement lente mais on a gagné la course, comme les tortues de la fable ! expérience très sympa, ça donne envie de recommencer !!
- samedi : repos (yoga et une corde de bois à ranger, histoire de varier un peu les activités)
- ce matin : 8,2km avec départ à l'aube dans le petit matin gelé, super agréable, un bon froid sec, sortie trail sur les chemins, un délice !
allure 7'03/km à 74%FCmax avec un peu de dénivelé (130m)

Bref semaine de reprise très tranquille et 100% plaisir, semaine prochaine j'attaque mon plan semi avec retour des séances de VMA, en espérant que j'arrive à y prendre plaisir également, il faudrait que je me motive un peu pour le renforcement, en ce moment j'ai du mal à trouver la motivation 

Bonne et grosse semaine de reprise tout de même 6 sorties en 8 jours

Belle reprise Caroline mais doucement sur la VMA tout de même, vas y progressivement
Noël 

Effectivement 6 sorties ça fait une jolie semaine de reprise .

+ les activités et séances annexes.

Bon début de plan.

Merci pour vos messages 
j ai l impression que c est ce qui me reussit le mieux ; des sorties courtes et peu intenses mais nombreuses

Cette semaine j en ferai moins je pense mais minimum 4 sorties pour suivre le plan, pas hâte de faire mes prochains 30*30 mais il va bien falloir se lancer pour essayer de  faire un temps qui me satisfasse sur mon semi de février  ; ma collègue m a dit qu il était très roulant et propice aux RP donc j ai envie de faire un temps sympa (selon mon référentiel bien modeste évidemment)

Belle semaine avec pas mal d'EF !
Tiens j'ai pensé à toi en voyant ce pti tag en ville ^^