L'escargot qui voulait doubler les limaces

C est possible ; avec les passages dans la boue on était trempés à partir du 15e donc ça a peut-être joué mais honnêtement les températures étaient plutôt douces et j ai l impression que les autres participants ne se plaignaient pas spécialement du froid
Aujourd'hui je suis en forme, même pas de courbatures,  un peu de piscine avec les enfants ce matin, ça m a fait du bien
C est étrange quand même j ai moins de courbature qu après  mon 10km ou même  qu après  mes dernières séances de fractionné,  à croire que je ne me suis vraiment pas foulée  hier

Bravo Caro !!
Tu as été au bout et c'est bien l'essentiel !
Les crampes et la difficulté d'en finir vient peut-être également d'un manque d'apport en sel.
Il ne faut pas forcément seulement s'alimenter en sucre lors des ravitos, mais aussi en sel sur ce genre de format.
Je suppose que cela devait être proposé non ? (jambon, saucisson, fromage, tucs, etc ...)
Autre point, il aurait peut-être fallu remplir à nouveau ta poche à eau sur un point de ravito à un moment donné pour ne pas être prise de court sur la fin.
Le fait de beaucoup boire est bien mais sans apport de sel, ça dilue encore plus tes réserves et ça contribue à la fatigue.

Récupère bien en tous cas et encore bravo !

Merci pour les conseils effectivement il est possible que j ai manqué de sel, surtout que j ai qq ennuis de santé qui font que je suis souvent en hyponatremie (mais je ne l ai jamais pris en considération en cap, je bois des eaux un peu salees et je sale mes plats au quotidien)
Je note pour les prochaines fois

Là je vais essayer de respecter 8-10jours de repos intégral (même si dès cet aprem je commençais déjà à regarder mes chaussures avec envie)

Programme 2024 en cour de réflexion; probablement semi de Ploermel en fevrier et semi de la Liberté à Caen en juin puis Marathon pour tous en août ou Vannes fin septembre 
Je referai probablement des trails si l occasion se présente  mais que du court, 10-15km max, l objectif sera de prendre du plaisir !

Bravo Caro, ça c'est fait mais essaie de couper même si tu as envie de reprendre
Je suis d'accord avec Patrick, essaie de mettre plus de sel même une pincée dans l'eau, tu apprends de tes erreurs comme tout le monde
noel

Bravo Caro, belle course et résistes a l'envie de recourir trop vite
Essaie de mettre une pincée de sel dans ton eau , ça peut aider
Noel

Félicitations

J'espère que la récup se passe bien et oui, n'hésite pas pour le côté salé, ou alors eau + électrolytes, ça permet de compenser et souvent d'apporter un peu d'énergie sous forme liquide, plus simple à assimiler quand on ne pense pas à manger en courant.