Globe-runner: A la maison

Ça ne s’arrange pas.
J’ai tenté une sortie lundi matin à Melbourne et je suis partie tranquillou pour courir le long de la Yarra River, sauf qu’au bout de 2,5km j’ai commencé à avoir vraiment mal à la hanche et j’ai eu du mal à retourner à l’hôtel en marchant doucement.
Depuis, ça continue à tirer. Je boîte un peu et descendre des escaliers est douloureux.
Je vais voir ce que ça donne avec un jour de plus de repos, mais je suis bien embêtée.
Cassiopée

Bonsoir,

Mieux vaut ne pas jouer avec le feu et faire les examens qui vont bien avec cette hanche, car je ne pense pas que cela va partir comme ça, avec juste un jour ou 2 de repos

Bon courage et sois prudente !

A ma première saison de cap, j'ai eu des douleurs aux genous et à la hanche. C'est passé en coupant la cap 2 semaines. Les douleurs aux genous étaient revenues une fois, puis terminé. Cependant, je n'avais fait que 6 ou 7 mois de cap avant d'arrêter (à l'arrivée de l'hivers). A l'époque, je talonnais et j'attribues sans aucun souci ces douleurs à mes foulées, puisqu'à ma seconde saison (quelques années plus tard), j'avais changé de foulée et je n'ai plus jamais eu des douleurs de ce type. Maintenant, mes douleurs, ce sont des périostites.

J'avais même fait une sortie de 2h en boitant, parce que "I just felt like running !"... Mais même avec ces méthodes de barbares, la douleur avait fini par m'obliger d'arrêter sans que cela m'empêche de pouvoir recourir 2 semaines plus tard. Je crois me souvenir que j'avais essayé d'alléger ma foulée quand les douleurs s'étaient estompées.

Bref, jette un oeil sur ta foulée pendant que la douleur t'empêche de courir (elle est d'abord faite pour ça, la douleur, pour t'empêcher de courir pendant que les dégats se réparent). Après ça, faudra voir si c'est pas plus grave.

Merci. C’est encourageant car je commençais vraiment à aimer mes petites sorties et je suis trop déçue de devoir arrêter.
Je vais laisser passer jusqu’à ce que je ne sente plus rien et je referai un essai sans forcer. Entre Melbourne aujourd’hui et Singapour la semaine prochaine, pas trop possible de consulter.
Ceci dit, comment on « allège » sa foulée ?
Cassiopée

ça peut être aussi un petit déséquilibre au niveau de la hanche.
Avec quelques examens, tu pourrais être fixé. Un p'tit tour chez le médecin (voir du sport), et il pourrait t'aider à savoir ton problème.
Tu as peut-être besoin de semelles orthopédiques. ça aide bien.
Et un petit tour par la case osteo, ça peut faire du bien. Il se pourrait que tu ais une jambe plus courte que l'autre.

K6OP écrit: Ceci dit, comment on « allège » sa foulée ?

C'est là que ça devient compliqué à expliquer. Quand j'ai commencé ma seconde saison de cap, j'avais lu quelque part sur Internet que la foulée ne devait pas faire de bruit, être silencieuse, et que, basiquement, il fallait réduire au maximum la perte d'énergie dissipée dans les chocs avec le sol. Car, déjà d'un, c'est une perte d'énergie, et deux, car cette énergie perdue est en plus mal utilisée car elle va servir à abimer les articulations, tendons, etc. Normalement, une partie de cette énergie doit être stockée puis réutilisée dans la phase de propulsion, en d'autres termes, moins il y a de choc, et plus on stocke cette énergie, plutôt que de la perdre dans le choc lui-même.

Après, avec ça en tête, j'ai laissé "l'inconscient" faire son travail. Mais normalement, le corps de lui-même devrait compenser pour éviter que les blessures ne se reproduisent.