Suivi de 67st26 (ex Monjax ) Et maintenant ...

Aujourd'hui aucunes douleurs mais qu'est qu'il fait chaud alors qu'on est seulement 8h !

Dans la semaine j'ai reçu le livre de Jack Daniels, je l'ai lu une 1ère fois, pas tout compris, alors je suis parti pour une 2ème lecture mais j'ai commencé dés ce matin à adapter ces principes.

J'ai fait mon EF sans prendre en compte mon cardio mais seulement l'allure défini. D'aprés ces tableaux je vise une allure entre 7:02 et 6:45.

J'y suis arrivé assez facilement pendant la séance et j'ai même rajouté 5 LD, des petites LD.
Samedi, c'est direction la montagne pour une séance promenade.

11.93 km pour une allure moyenne de 6.55 min/km, 131 Bpm de moyenne soit 72% de ma FCmax.

Pas cool cette chute à vtt... mais la sortie fait pas rire 18km 800D+, ça fait les mollets et les cuisses tout ça ^^

Encore un petit effort et c'est la semaine de jus ! Courage

Tiens t'as récupéré ton ancien pseudo ?

Damiem42

Kélilan, une bizarrerie de Chrome que j'ai perdu aussi sec. J'ai rien compris, un nettoyage de mon ordi avec Ccleaner, ensuite j'ai eu ce bug.

Je crois que j'ai essayé de te copier hier pendant ma sortie, avec un casque fendu sur une branche d'arbre et une chute 5min plus tard ... Plus de peur que de mal ^^

Effectivement ça m'a perturbé, tu es un peu schyzo non ?

25 km / 1000 d+ ça sent le haut koenigsbourg ça non

Alors si tu traine la bas dimanche peut être que l'on pourra ce voir si je passe bien sure ma ligne d'arrivée