Suivi de 67st26 (ex Monjax ) Et maintenant ...

Il ne faut surtout pas couper totalement la semaine de la course, mais maintenir 2 séances de footing pour faire tourner les jambes oui
Mardi et jeudi c'est bien (surtout si ta course a lieu samedi), et en durée tu peux faire un peux plus long mardi si tu veux: par exemple 40-45' mardi et 30' jeudi

Pour la semaine après la course, en fonction de la fatigue tu pourras reprendre plus au moins rapidement (pas avant jeudi effectivement).

Bonne semaine de jus !

Damien42, Patrick57

lundi, aucunes douleurs aux jambes suite à ma sortie du samedi, c'est bon signe. Peut ėtre faire 2 petites séances d'EF de 30 min mais voilà, lundi c'est aussi mon retour au travail aprés quelques semaines de vacance.

Et comme je fais parti de la famille pouasse, je suis tombé en manipulant de lourdes charges, rien de grave mais j'ai ramassé au niveau du bas du dos, douleur est ma nouvelle amie. C'est embétant à une petite semaine de ma 2ème course de l'année

Bon on verra ce que ça donne demain.

C'est peut être juste le coup, ne pas se formaliser.
Si tu sens une douleur, supprime ta séance de demain. Fais du jus...

OLF

bon aujourd'hui je suis resté sage. Hier soir, doliprane, ce matin doliprane, ce soir rien la douleur commence à s'éteindre en même temps que mon moral remonte.

voilà impec

Eh ben dis-donc !
J'espère que ça va mieux à 3j de ton trail !!