Suivi de 67st26 (ex Monjax ) Et maintenant ...

Salut,
moi aussi je viens du VTT pratique plutôt XC Marathon
Le VTT n'est pas un sport traumatisant, pour le peu que l'on reste sur le vélo
Donc même si nous sommes habitué à un effort cardio, morphologiquement nous avons beaucoup à prendre. Et donc une charge de travail trop conséquente conduira vite à la blessure. Donc Patience et Progressivité (pour le volume).
Sinon quand est ce qu'est ton trail ? Son dénivelé ?

Tout changement de sport mérite une adaptation, on ne passe pas si facilement de l'un à l'autre, d'ailleurs chapeau à ceux du forum qui font du tri par exemple.

Perso dans ma vie d'adulte j'ai fait énormément de rugby et je me suis cassé la cheville en jouant au foot, sur un appui anodin mais pour lequel mon corps n'avait pas l'habitude... crac
J'ai voulu me mettre au hand en septembre dernier, dos bloqué à partir de novembre, idem, le travail asymétrique du hand m'a flingué (bon mon dos n'est pas non plus au top de la beauté des vertebres mais quand même).

Alors la course c'est pareil, il faut y aller crescendo, habituer les chevilles, les genous, les hanches à recevoir énormément de chocs, ça ne se fait pas tout seul.

Bonjour à toutes et tous

OLF, Charly_yep

Pratique du rugby pendant une quinzaine d'année et j'ai eu droit à la fin à une opération de l'épaule à cause des luxations à répétitition, une simple cale osseuse pour la tenir en place. Pour le vtt j'ai commencé par le X-country mais j'avais rien compris j'étais à fond dans les descentes et doucement en montée

Pour mon trail, c'est un "découverte" histoire de prendre la température, de voir si je prend le virus. Pourquoi le trail et non la route. Je préfère la nature, la montagne, c'est mon coté vtt qui ressort.

Donc ça sera un 16km pour 500m positif
16 km Dabo

Sympa, ce sera une belle entrée en matière.

Bonjour à toutes et tous.

De bon matin, une bonne résolution, je me suis mis au PPG. Seulement 15 minutes pour commencer, du gainage abdo, planche, des chaises, des squatts sans poids et des pompes à partir d'une table ( au sol le fait de me soulever me fait mal à ma main blessée ).

Des nouvelles de mes contractures, je ne sens plus de douleur. Dire que je vais au kiné demain

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane.

Bonjour à toutes et tous.

Ce matin, 15 min PPG tranquille sans s'énerver.

Cette aprém, 1ère séance de kiné. Sympa le kiné, il m'a étiré dans tous les sens pour tordre le cou aux contractures. J'ai dû grandir de 2 cm ensuite quelques massages suivi d'un coup d'électrode.

Pour la CAP il me préconise jeudi prochain, pas avant. Il me demande de faire du vélo en attendant.

D'ailleurs pour le trail, vu mes superbes cuisses, il me demande pour protéger mes genoux, de faire quelques temps, 75% de vélo et le reste en CAP, histoire de muscler les quadras. Et ensuite de me consacrer entièrement à la CAP. Et en passant, discrètement, une petite phrase derrière les oreilles, de perdre encore quelques kilos, mes genoux me remercieront j'en ai déjà perdu 7 en 6 semaines, snif snif c'est pas assez ...

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane dit "67st26"