Demande de conseils VMA, FCM et BPM pour séances.

Perso, je n'ai pas mis le pied sur aucune piste et çà me va très bien comme çà. Faire le hamster sur un anneau ce n'est pas mon truc. Là au moins en fonction de mon envie je peux changer de circuit, même si pour le moment je fais toujours un peu les mêmes parcours du fait de mes allures un peu faiblardes. J'en profite plus sur les sorties longues.

Pour ta VMA çà ne me parait pas correct car tu annonces 8km/h cela me parait au contraire bien bas.

Pour faire un test, le plus simple en nature est de faire un demi-cooper soit 6 minutes d'effort et non 4 minutes. Tu regardes la distance parcourue pendant ces 6 minutes et tu multiplies par 10 et cela te donner un idée de ta VMA. Elle sera moins précise et sous estimée par rapport à un test VMA sur piste bien mesuré mais cela te donnera une base.

Exemple en 6' j'ai couru 1.31km çà me donne donc pour moi une VMA de 13.1km/h

L'avantage de la route, ou piste, ou terrain roulant plat, c'est que c'est plus facile d'organiser son entrainement, d'établir les bonnes allures, intensités (ni trop, ni pas assez). J'ai décidé cette année de m'orienter trail, mais ppour cette raison je garde au moins 50% de mon entrainement sur route. C'est peut être bête mais j'ai peur de régresser en faisant autrement, ne pas travailler correctement pour progresser.

Il y a des échanges très intéressants par ici

Bravo pour les changements dans ta vie Didier81.
Je suis moi-même dans une optique similaire à savoir la pratique de la méditation, une façon différente de m'alimenter (bio et je vais réduire la viande) mais aussi une réorientation professionnelle.
Je vais donc suivre ce sujet avec attention!

manooweb écrit: Perso, je n'ai pas mis le pied sur aucune piste et çà me va très bien comme çà. Faire le hamster sur un anneau ce n'est pas mon truc. Là au moins en fonction de mon envie je peux changer de circuit, même si pour le moment je fais toujours un peu les mêmes parcours du fait de mes allures un peu faiblardes. J'en profite plus sur les sorties longues.

Pour ta VMA çà ne me parait pas correct car tu annonces 8km/h cela me parait au contraire bien bas.

Pour faire un test, le plus simple en nature est de faire un demi-cooper soit 6 minutes d'effort et non 4 minutes. Tu regardes la distance parcourue pendant ces 6 minutes et tu multiplies par 10 et cela te donner un idée de ta VMA. Elle sera moins précise et sous estimée par rapport à un test VMA sur piste bien mesuré mais cela te donnera une base.

Exemple en 6' j'ai couru 1.31km çà me donne donc pour moi une VMA de 13.1km/h

Merci du conseil Manooweb.
Vais essayer cela en 6 min. Espère que cela m'aidera aussi à trouver mon EF en BPM car je le disais précédemment il m'est plus facile de regarder mon BPM sur ma montre que de devoir sortir mon gsm tous les "x"x temps afin de regarder à combien de km/h je cours.

OLF écrit: L'avantage de la route, ou piste, ou terrain roulant plat, c'est que c'est plus facile d'organiser son entrainement, d'établir les bonnes allures, intensités (ni trop, ni pas assez). J'ai décidé cette année de m'orienter trail, mais ppour cette raison je garde au moins 50% de mon entrainement sur route. C'est peut être bête mais j'ai peur de régresser en faisant autrement, ne pas travailler correctement pour progresser.

Oui je peu comprendre cela.
Tout dépends en effet de préférences de chacun
Perso si je dois commencer à courir sur route ou terrain ovale, cela vas plus du tout me donner l'envie car j'aimes justement courir en nature, chemins et terrains différentes et admirer cette magnifique nature dans les bois

Guts écrit: Il y a des échanges très intéressants par ici

Bravo pour les changements dans ta vie Didier81.
Je suis moi-même dans une optique similaire à savoir la pratique de la méditation, une façon différente de m'alimenter (bio et je vais réduire la viande) mais aussi une réorientation professionnelle.
Je vais donc suivre ce sujet avec attention!

Merci Guts et félicitations à toi aussi d’accueillir ces prises de consciences pour ton soi.
Namasté